As sementes de chia é um alimento bastante conhecido por quem mantém uma rotina saudável, visando ter também uma boa alimentação. Mas, poucos conhecem os verdadeiros benefícios de consumir a chia diariamente.
Comer chia diariamente pode oferecer diversos benefícios à saúde devido à sua composição nutricional rica.
Conheça a seguir os nove benefícios incríveis de incluir chia em sua dieta regular.
9 BENEFÍCIOS DA CHIA PARA SAÚDE
Rica em nutrientes: As sementes de chia são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como fibras, proteínas, ômega-3, cálcio, magnésio, fósforo e antioxidantes.
Fornecimento de fibras: A chia é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, que podem ajudar a melhorar a saúde digestiva, prevenir a constipação e manter a regularidade intestinal.
Controle do apetite: Devido à alta concentração de fibras, a chia pode promover a sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e reduzir o consumo excessivo de calorias.
Auxílio na perda de peso: A sensação de saciedade proporcionada pelas sementes de chia pode ajudar a reduzir o consumo de calorias e, assim, auxiliar na perda de peso.
Estabilização dos níveis de açúcar no sangue: As fibras e proteínas presentes na chia podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabete ou que buscam prevenir picos de glicose.
Saúde cardiovascular: O ômega-3 presente na chia é conhecido por promover a saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, além de diminuir a pressão arterial.
Saúde óssea: A chia é uma excelente fonte de cálcio, magnésio e fósforo, nutrientes essenciais para a saúde óssea e dental.
Hidratação: As sementes de chia conseguem absorver abundância de água, o que pode auxiliar na hidratação do corpo, mantendo os níveis de água adequados.
Saúde da pele: Os antioxidantes presentes na chia podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, contribuindo para uma pele mais saudável e jovem.
Para obter esses benefícios, é importante consumir as sementes de chia equilibradamente, incorporando-as em sua alimentação diária de maneira apropriada, como em iogurtes, smoothies, cereais matinais ou até mesmo como substituto de ovos em receitas veganas devido à sua capacidade de formar um gel quando hidratadas.
Certifique-se de também manter uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável todo para colher os benefícios máximos para a saúde.