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10 exercícios fáceis para fazer em casa, manter a sáude e ficar em forma

As dicas incluem aquecimento, treinamentos aeróbico, funcional e mais

Cadastrado por

Robert Sarmento

Publicado em 19/04/2024 às 10:15 | Atualizado em 19/04/2024 às 10:21
Imagem: mulher praticando exercício para o abdome - Jonathan Borba/Unsplash

Muitas pessoas querem frequentar a academia, mas ficam com vergonha e desistem da vida fit. Caso seja o seu caso, existe a possibilidade de fazer musculação somente em casa.

Para obter resultados, é necessário manter os exercícios na rotina. Os profissionais da área costumam indicar três dias por semana e num horário em que você tenha flexibilidade maior.

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Além disso, é ideal alternar entre o treino aeróbico e funcional. Até a maneira de se vestir interfere. Portanto, use bermuda, calça de moletom ou legging, shorts com top ou camiseta.

Exercícios para melhorar a saúde podem ser feitos em casa - Freepik

10 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA: SIMPLES E FÁCEIS

Qualquer pessoa pode praticar as atividades, independentemente de gênero, idade ou peso. Vale ressaltar que é recomendado consultar um médico antes de começar a malhar.

01. Alongamento

02. Caminhada

03. Subir e descer escadas

04. Corrida parada

05. Polichinelo

06. Pular corda

07. Agachamento

08. Abdômen reto

09. Abdômen infra

10. Abdômen oblíquo

VÍDEO: MELHORES EXERCÍCIOS PARA AS TAXAS DE COLESTEROL, GLICOSE E TRIGLICERÍDEOS

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