COLESTEROL ALTO: sintomas, valores e como controlar o colesterol
Uma das principais causas do colesterol alto está associada ao estilo de vida, que pode vir a ser prejudicial para a saúde e causar doenças como infarto e o AVC
Publicado em 11/11/2022 às 17:26
| Atualizado em 17/11/2022 às 15:38
Médico examina paciente - Alterio Felines/Pixabay
O colesterol alto é um inimigo silencioso para a saúde que, ao se manifestar, pode causar doenças cardiovasculares com graves complicações.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 67% dos brasileiros desconhecem sua própria taxa de colesterol e 30% dos óbitos são em decorrência das patologias causadas por ele, quando em excesso.
O QUE É COLESTEROL ALTO?
Antes de tudo, é importante compreender que ocolesterol é um composto indispensável para a saúde e o bom desempenho de nosso organismo - quando controlado.
O colesterol, é uma gordura com função de manter as células em pleno funcionamento para produção de hormônios, metabolização de vitaminas, entre outras funções.
O primeiro é o HDL, considerado como "colesterol bom"; é ele quem leva a gordura do sangue e artérias para o fígado, onde serão eliminadas.
O segundo é o LDL, conhecido como "colesterol ruim". Ele faz o caminho inverso do HDL, levando a gordura do fígado para o sangue e artérias, e, quando em excesso, torna-se o principal causador de problemas cardiovasculares.
O colesterol alto pode provocar o aparecimento de doenças cardiovasculares - Freepik
QUANDO O COLESTEROL É CONSIDERADO ALTO?
Valores ideais de colesterol
As diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) não diferenciam entre pessoas de baixo, médio ou alto risco os valores ideais de colesterol total, HDL e triglicerídeos.
Por isso, para todas as pessoas, os valores de colesterol devem ser:
Colesterol total: Abaixo de 190;
HDL: Acima de 40;
Triglicerídeos: Abaixo de 150.
Já os valores máximos de LDL são separados dependendo do grau de risco do paciente:
Risco baixo (pessoas jovens, sem doença ou com hipertensão controlada): Abaixo de 130;
Risco intermediário (Pessoas com 1 ou 2 fatores de risco, como tabagismo, pressão alta, obesidade, arritmia controlada, ou diabetes que seja inicial, leve e bem controlado, dentre outros): Abaixo de 100;
Risco alto (pessoas com mais de 50 anos de idade que sejam tabagistas, sedentários, diabéticos ou hipertensos): Abaixo de 70.
SINTOMAS DO COLESTEROL ALTO
Por ser silencioso e não apresentar sintomas, a recomendação é que exames de rotina sejam feitos para que as taxas de colesterol sejam medidas, indicando os níveis de ambos os colesteróis LDL (colesterol ruim) e HDL (colesterol bom).
Contudo, quando os níveis do colesterol LDL estão bastante elevados, o fígado, órgão que deposita grandes quantidades de gordura, passa a emitir algunssinais de alerta que podem se manifestar no corpo.
O inchaço abdominal está diretamente relacionado com o acúmulo de gordura no fígado e baço de uma pessoa com colesterol alto. Além disso, o acúmulo da gordura pode contribuir para o aparecimento de doenças hepáticas.
2. Aparecimento de xantelasmas
Xantelasmas são machas salientes de cor amarelada que aparecem em várias regiões do corpo, principalmente nas pálpebras, e indicam que os níveis de colesterol no sangue estão elevados.
As manchas são amareladas justamente por se tratar de depósitos de colesterol no corpo, e podem vir a aumentar de tamanho caso o tratamento não seja feito.
Cinco sinais de que o colesterol está alto
OUTROS SINTOMAS DO COLESTEROL ALTO
Embora não apresente sintomas, o colesterol alto pode apresentar indícios através do aparecimento de outrascomplicações de saúde - que vão de leves à graves - como:
Fadiga
Falta de ar
Dor no peito
Dor de cabeça
Palpitações
O QUE É BOM PARA BAIXAR O COLESTEROL?
Existem várias estratégias que podem ser adotadas por quem buscar baixar o colesterol, uma delas é a prática de exercícios por pelo menos duas a três vezes durante a semana.
De acordo com o profissional de Educação Física Diego Riguel, a prática de exercícios físicos ajuda na diminuição dos níveis de colesterol LDL e aumenta a quantidade do HDL no corpo, proporcionando qualidade de vida às pessoas.
"Em alguns casos, o tempo para baixar o colesterol pode demorar de semanas a meses, por isso, é sempre bom buscar ajuda e acompanhamento de médicos, profissional de educação física e nutricionista", explica Diego.
DIETA PARA BAIXAR O COLESTEROL
O nosso fígado é responsável por 70% do colesterol que há em nosso corpo e os outros 30% são originários dos alimentos que consumimos.
Por isso, é importante estar atento ao que comemos, já que há uma variedade de alimentos que podem vir a prejudicar nossa saúde contribuindo para o aumento do colesterol ruim.
Dessa forma, é importante evitar o consumo de carnes com capa de gordura, frituras, embutidos, açúcares em geral e outros alimentos ricos em gordura saturada.
O que comer para baixar o colesterol
Veja quais são os alimentos e que devem estar presentes em sua rotina diária e algumas dicas para controlar o colesterol alto.
Dê preferência a peixes e frango sem pele ao invés de carnes vermelhas
Prefira leite e derivados com menos gordura
Coma legumes, verduras e frutas secas à vontade
Retire a gordura das carnes e a pele de frangos
Utilize pouco óleo nos alimentos
Dê preferência a alimentos cozidos, refogados, grelhados ou assados ao invés de fritos
