Muitos brasileiros buscam perder peso, mas nem sempre vão pelo caminho mais saudável.
O processo de emagrecimento é algo que junta uma alimentação balanceada e os exercícios físicos regulares, o que pode levar tempo, mas é um novo estilo de vida que irá proporcionar condições muito mais saudáveis.
Se você quer começar este processo, confira alguns alimentos que, inclusos na sua dieta, podem auxiliar no emagrecimento:
1. ABACATE
O abacate é conhecido por ser uma fruta gordurosa, entretanto, todas as gorduras são boas.
A fruta possui propriedades anti-inflamatórias e incentiva uma digestão mais lenta. Logo, ajuda a prolongar a saciedade.
2. PIMENTA
A pimenta eleva a temperatura corporal e é capaz de aumentar a frequência cardíaca, fazendo com que quem ingeriu queime mais calorias.
3. SALMÃO
O salmão prolonga a sensação de saciedade do corpo.
4. MAÇÃ VERDE
A maçã verde contém pouco açúcar, comparando às outras maçãs, e é rica em pectina.
A pectina auxilia o funcionamento digestivo.
5. OVO
O ovo, quando consumido pela manhã, pode proporcionar saciedade do corpo por horas.
6. COCO
Embora seja um alimento um pouco mais calórico, ele tem gorduras boas e ajuda a saciedade do corpo. Além de ser uma fonte de energia mais rápida do que outros alimento gordurosos, ideal para um pré-treino.
7. VEGETAIS CRUCÍFEROS
Tais como brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula. Todos possuem baixa caloria.
8. PEITO DE FRANGO
O peito de frango tem baixo teor de gordura e calorias. É uma ótima opção de proteína para quem busca o emagrecimento.
9. FRUTAS VERMELHAS
Morango, groselha, mirtilo e cereja. As frutas vermelhas têm propriedades rejuvenescedoras, são ricas em antioxidantes e atuam na redução de nível inflamatórios e pressão arterial.
10. VINAGRE DE MAÇÃ
O vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade no corpo e auxilia o controle dos níveis de insulina no corpo.