O selênio é um dos minerais essenciais para a saúde do organismo, pois esse micronutriente está associado aos sistemas ósseo, imunológico e reprodutivo, além da saúde do cérebro e da tireóide.
Saiba como evitar problemas no cérebro:
Quais são as principais fontes de selênio?
- Castanhas;
- Aveia;
- Gergelim;
- Peixes (principalmente atum e sardinha);
- Ovos;
- Leite e derivados.
Embora raro, caso haja falta do elemento por ingestão de quantidades inadequadas ou por dificuldade na absorção, a suplementação oral pode ser utilizada.
Porém, deve-se tomar cuidado com o excesso de selênio (mais de 1,3 mg), pois pode causar sintomas graves como: falta de ar, alterações na tireóide e até infarto.
Normalmente uma castanha-do-pará já é suficiente para obter as quantidades diárias adequadas.
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Descubra 10 benefícios do selênio:
- É antioxidante
- Aumenta a imunidade
- Trabalha na prevenção doenças crônicas (ex: diabetes e hipertensão)
- Ajuda a prevenir cânceres
- Auxilia na manutenção da saúde da tireoide
- Auxilia na produção de testosterona
- Ajuda no bom desenvolvimento dos espermatozoides
- Tem função neuroprotetora, prevenindo doenças como alzheimer e demência
- Previne o envelhecimento precoce
- Auxilia na manutenção do peso adequado
REFERÊNCIAS:
Nutritotal - https://nutritotal.com.br/publico-geral/tv-nutritotal/para-que-serve-o-selenio-e-quais-sao-os-seus-beneficios/. Acesso em 03/04/2023.