O magnésio é um mineral essencial para a saúde, pois está relacionado com a formação de ossos, dentes, e mais de 300 tipos de enzimas.
Além disso, o magnésio é muito importante para garantir o funcionamento de diversos órgãos - principalmente os músculos e o cérebro.
A falta de magnésio pode trazer sintomas desconfortáveis, como:
- Tremores;
- Perda de apetite;
- Sonolência;
- Formigamentos;
- Insônia;
- Fraqueza;
- Cãibra e espasmos musculares;
- Taquicardia;
- Irritabilidade, nervosismo;
- Queda de cabelo;
E pode se agravar ao ponto de se tornar uma depressão ou até levar à convulsões.
No entanto, o excesso de magnésio pode ser igualmente prejudicial ou até fatal. Isto porque, quando em grandes quantidades no organismo, o mineral se torna tóxico.
Quais são os sinais do excesso de magnésio?
- Reflexos diminuídos,
- Hipotensão,
- Náuseas,
- Vômitos,
- Sensação facial,
- Retenção urinária
- Sonolência
Caso não seja tratado, o excesso de magnésio pode progredir para paralisia muscular esquelética com tetraplegia, bradicardia e bradiarritmias, depressão respiratória, coma e até parada cardíaca.
Como é o tratamento para o excesso de magnésio?
Os níveis de magnésio devem ser monitorados regularmente (sobretudo em pessoas com disfunção renal ou que estejam no tratamento para recuperar seus níveis de magnésio).
Em casos leves, a alimentação de fontes de magnésio (sementes, nozes, cereais, folhas verde-escuras, etc) deve ser regrada. A suplementação deve parar.
Para casos mais graves, um médico avaliará o curso correto para o tratamento, podendo ser necessário hemodiálise ou hemofiltração.
Quais são as quantidades adequadas para o consumo de magnésio?
Para adultos, a recomendação é entre 200-400mg diários. Homens e mulheres grávidas geralmente necessitam das quantidades maiores, mais próximas de 400mg.
Consumir mais do que 400mg de magnésio não é recomendado, pois aumentam as chances de se desenvolver os sintomas do excesso.
O artigo é apenas para fins informativos e não substitui uma avaliação médica.
REFERÊNCIAS:
MedicinaNET - https://www.medicinanet.com.br/conteudos/revisoes/7752/hipemagnesemia.htm#:~:text=As%20manifesta%C3%A7%C3%B5es%20iniciais%2C%20observadas%20quando,reten%C3%A7%C3%A3o%20urin%C3%A1ria%2C%20%C3%ADleo%20e%20sonol%C3%AAncia. Acesso em 16/05/2023.