O inhame, um tubérculo rico em carboidratos, é uma prova notável para aumentar a clareza mental e fornecer energia durante situações como provas e exercícios físicos.
Graças ao seu teor de fibras, o inhame tem a capacidade de retardar a absorção de açúcar, o que é tomado para equilibrar os níveis de glicose no sangue e auxiliar no controle da diabetes.
Além disso, o inhame oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, tornando-o uma opção altamente recomendada para incluir na alimentação.Veja a baixo os benefícios do inhame.
Inhame ajuda a reduzir a controlar a diabetes - Reprodução
1 COMBATE A PRISÃO DE VENTRE
O inhame é rico em fibra solúvel, um tipo de fibra que tem a capacidade de absorver água no intestino. Isso resulta na hidratação das fezes, facilitando a evacuação e combatendo efetivamente a prisão de ventre.
2 AUMENTAR A DISPOSIÇÃO
O inhame é uma fonte abundante de carboidratos com índice glicêmico médio, o que significa que esses carboidratos são liberados gradualmente no organismo. Isso resulta em uma energia prolongada e maior disposição durante os treinos, bem como uma concentração sustentada durante situações como provas.
3 AJUDA A EMAGRECER
Devido ao seu teor de fibras, o inhame auxilia na manutenção da saciedade por um período mais prolongado, reduzindo o desejo de comer ao longo do dia e promovendo a perda de peso de forma favorável.
4 AJUDA NA MENOPAUSA
O inhame é uma fonte de diosgenina, um composto bioativo que possui propriedades estrogênicas. Devido a isso, o inhame pode contribuir para o equilíbrio dos hormônios femininos, aliviando os sintomas associados à menopausa.
5 PREVINE E CONTROLA A DIABETES
Por conter fibras, o inhame diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.
6 MANTÉM A SAÚDE DA PELE
O inhame é uma fonte de betacaroteno, um antioxidante poderoso que oferece proteção às células saudáveis contra os danos causados pelos raios ultravioleta do sol. Além disso, o betacaroteno auxilia na preservação do colágeno, contribuindo para a saúde da pele e prevenindo o envelhecimento precoce.
7 AJUDA A PREVENIR DOENÇAS DO CORAÇÃO
Graças ao seu teor de fibras, o inhame reduz a absorção de gordura no intestino, o que contribui para equilibrar os níveis de colesterol LDL ("ruim") e triglicerídeos no sangue. Esse efeito benéfico ajuda a prevenir doenças como aterosclerose, infarto e derrame.
8 CONTROLAR A PRESSÃO ALTA
Além de prevenir contra doenças cardiovasculares, o inhame também é rico em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo, evitando a pressão alta.
Este artigo é informativo! Para uma avaliação mais precisa e adequada procure a ajuda de um profissional.
Fonte: Rede Dor