Muitos têm receio do colesterol LDL, considerando-o prejudicial à saúde. Mas, é essencial entender que ele é crucial para o corpo, pois auxilia na formação de vitaminas, cortisol e hormônios reprodutivos.
Para manter níveis saudáveis de colesterol, é vital adotar um estilo de vida equilibrado, incluir atividades físicas na rotina, evitar longos períodos sem movimento e focar em uma dieta balanceada.
Aqueles com níveis elevados de colesterol podem incorporar alimentos que auxiliam na redução do LDL. Bebidas naturais, por exemplo, podem ser uma forma eficaz de adicionar ingredientes saudáveis à dieta.
Alimentos para redução do colesterol
Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como azeite de oliva, castanhas, nozes, abacate, peixes como salmão e sardinha, são ótimos para equilibrar o colesterol.
Da mesma forma, frutas, que contêm muitas fibras, e cereais como linhaça e aveia, que são ricos em ômega 3 e 6, além de potássio, ajudam a manter as artérias saudáveis.
Fonte: Eu Atleta.
SUCOS QUE AJUDAM CONTROLAR O COLESTEROL
Algumas sugestões de sucos benéficos para pessoas com colesterol elevado, recomendados por especialistas em nutrição, incluem:
Suco de frutas vermelhas
Misture no liquidificador: 1 copo de água ou água de coco fresca, 6 morangos congelados, 10 amoras ou framboesas congeladas e 1 colher de chia. Receita de Deborah Lestingi.
Suco de morango, laranja e hortelã
No liquidificador, combine 1 xícara de morangos, 1 copo de suco de laranja, 1 copo de água, 1 colher de sementes de linhaça e 5 folhas de hortelã. Receita de Daísa Pinhal, da Oba Hortifruti.
Suco de berinjela com limão
Corte ½ berinjela média e deixe-a em 200 ml de água por 8 horas. Em seguida, misture-a com o suco de 1 limão e consuma antes das principais refeições. Outra sugestão de Deborah Lestingi.
Suco de couve e berinjela
Bata couve e berinjela com aveia em flocos e água até obter uma consistência uniforme e congele em formas de gelo.
Pela manhã, descongele, misture com um pouco de água e consuma antes da primeira refeição do dia.
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