Notícias e análises sobre medicina e saúde com a jornalista Cinthya Leite

Saúde e Bem-estar

Por Cinthya Leite e equipe
Saúde

Quais os melhores exercícios para emagrecer e perder barriga? Veja 8 opções

Conquiste sua melhor forma com 8 opções de exercícios eficazes para derreter gordura abdominal.

Cadastrado por

Beatriz Paixão

Publicado em 22/01/2024 às 17:57 | Atualizado em 23/01/2024 às 10:36
Beautiful young sporty woman workout in gym. Caucasian female trainer. Concept of sport, activity, healthy lifestyle, strength and power. Working out sit ups with weights, shows how to do it right. - Freepik

No universo da busca por um estilo de vida mais saudável, emagrecer e perder barriga são metas frequentemente almejadas.

Para muitos, a dúvida persiste: quais são os exercícios mais eficazes para atingir esses objetivos? Nesta matéria, apresentamos 8 opções de atividades físicas comprovadas para ajudar na perda de peso e esculpir uma barriga mais definida.

Leia Também

8 Opções de Exercícios para Emagrecer e Perder Barriga:

1. Caminhada ou Corrida:

A simplicidade da caminhada ou corrida não diminui sua eficácia. Esses exercícios aeróbicos não só queimam calorias como também contribuem para a redução da gordura abdominal.

2. Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT):

Uma explosão de energia em curtos intervalos, intercalando períodos de alta intensidade com momentos de descanso, é uma abordagem eficaz para queimar gordura e acelerar o metabolismo.

3. Natação:

Uma opção de baixo impacto que oferece um treino completo para o corpo, a natação é excelente para queimar calorias e tonificar a musculatura abdominal.

4. Aeróbicos:

Aulas de aeróbica, sejam presenciais ou online, proporcionam uma mistura envolvente de movimentos que promovem a queima de gordura e o fortalecimento dos músculos.

5. Pular Corda:

Um exercício simples, mas extremamente eficaz para acelerar o ritmo cardíaco e queimar calorias, além de direcionar o esforço para a região abdominal.

6. Yoga:

Além dos benefícios para a mente e flexibilidade, algumas práticas de yoga são voltadas para fortalecer os músculos centrais, ajudando na redução da barriga.

7. Musculação:

O treino de resistência, como a musculação, não apenas constrói músculos, mas também acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso e a definição abdominal.

8. Pilates:

Focado no fortalecimento do core, o pilates é uma opção que melhora a postura, tonifica os músculos e contribui para uma barriga mais firme.

Conteúdo relacionado: Saiba os melhores exercícios para as taxas de colesterol, glicose e triglicerídeos 

Tags

Autor

Webstories

últimas

VER MAIS