Notícias e análises sobre medicina e saúde com a jornalista Cinthya Leite

Saúde e Bem-estar

Por Cinthya Leite e equipe

Saúde

Emagrece e fortalece a musculatura: aprenda como realizar pilates em casa para perder peso

Saiba como usar o Pilates para perder peso e conquistar um corpo mais forte e saudável

Cadastrado por

Beatriz Paixão

Publicado em 30/01/2024 às 16:03
Women doing pilates on a reformer
Women doing pilates on a reformer - Freepik

O pilates é uma prática de exercícios físicos que se concentra no fortalecimento do core, ou seja, os músculos do tronco.

A prática é recomendada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e oferece diversos benefícios para a saúde, como melhora da flexibilidade, postura, força muscular e equilíbrio.

Leia Também

Mas, afinal, o pilates emagrece?

A resposta é: sim, o pilates pode ajudar no emagrecimento.

Isso ocorre porque o pilates promove a tonificação dos músculos, que são mais metabolicamente ativos do que a gordura. Isso significa que eles queimam mais calorias mesmo quando você está parado.

Além disso, o pilates também ajuda a melhorar a postura, o que pode levar a uma maior eficiência do seu corpo, o que pode levar a uma maior queima de calorias.

No entanto, é importante ressaltar que o pilates não é um exercício aeróbico, como corrida, natação ou ciclismo. Portanto, ele não queima tantas calorias quanto essas atividades.

Para obter os melhores resultados do pilates para emagrecimento, é importante combinar a prática com uma dieta saudável e equilibrada. E também, é importante praticar o pilates regularmente, pelo menos três vezes por semana.

Quantas calorias dá pra queimar com o pilates?

Woman practising pilates in a pilates reformer - Freepik

Em média, uma hora de pilates elimina cerca de 200 calorias. Isso é menos do que a quantidade de calorias que você queimaria praticando uma atividade aeróbica por um período de tempo semelhante.

No entanto, é importante lembrar que o pilates não é apenas um exercício aeróbico. Ele também ajuda a tonificar os músculos, o que pode contribuir para o emagrecimento a longo prazo.

Quanto tempo leva para ver resultados no pilates?

Para se alcançar bons resultados com a modalidade, é preciso ter constância de, no mínimo duas sessões por semana. Com essa frequência, os resultados podem aparentam logo no primeiro mês, com a melhora do alongamento, postura corporal, diminuição das dores e até diminuição do estresse.

Além disso, os resultados podem ser ainda melhores em conjunto com outra modalidade, como musculação, corrida, natação etc.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã

Fonte: Vitat.

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS