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SAÚDE

Quais os 4 exercícios que queimam gordura mais rápido? Veja dicas

Saiba quais os 4 exercícios que, segundo Harvard, queimam gordura mais rápido

Cadastrado por

Flávio Oliveira

Publicado em 21/03/2024 às 7:54
Atividade física é um importante aliado no controle dos níveis de glicose - StockSnap/Pixabay

Se você está em busca de maneiras eficazes para perder peso e melhorar sua saúde geral, saiba que a escolha do exercício certo pode fazer toda a diferença.

Além de manter uma prática regular de atividade física, seguir uma dieta equilibrada e respeitar os períodos de descanso são cruciais para alcançar resultados satisfatórios.

De acordo com estudos da renomada Universidade de Harvard, identificou-se que algumas atividades são particularmente eficazes na queima de calorias.

Quais os 4 exercícios que queimam gordura mais rápido?

1. Tai Chi

O Tai Chi, uma arte marcial chinesa, é conhecido por seus benefícios relacionados ao relaxamento e à tonificação muscular. No entanto, o que talvez não seja amplamente conhecido é que essa prática milenar também pode contribuir para o emagrecimento. Sendo uma atividade de baixo impacto, é especialmente recomendada para os idosos, ajudando inclusive a melhorar o equilíbrio.

2. Caminhada

Apesar de muitas vezes subestimada, a caminhada é uma aliada poderosa para quem deseja não apenas perder peso, mas também fortalecer os ossos, controlar a pressão arterial e até melhorar o humor e a memória.

Começar com passeios de 15 a 20 minutos, de três a cinco vezes por semana, já traz benefícios significativos para a saúde. Recomenda-se caminhar após as refeições para maximizar os resultados.

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3. Natação

A natação é reconhecida por ser um dos esportes mais completos, envolvendo quase todos os músculos do corpo sem causar impacto significativo nas articulações. Além de queimar calorias e tonificar o corpo, a natação proporciona um relaxamento único devido ao contato com a água.

4. Levantamento de pesos

O levantamento de pesos é uma excelente maneira de acelerar a queima de gordura, aumentando a massa muscular. Começar com exercícios que utilizam apenas o peso corporal e, gradualmente, progredir para pesos leves, permite um desenvolvimento saudável e a tonificação desejada.

 

Antes de iniciar qualquer atividade física, é crucial consultar um profissional especializado. Essa orientação garante que o exercício escolhido seja adequado para seus objetivos e condições de saúde, garantindo resultados mais eficazes e satisfatórios.

Portanto, integrar atividades como caminhada, Tai Chi, levantamento de pesos e natação em sua rotina é um passo significativo para uma vida mais saudável e equilibrada. Considere essas sugestões e descubra qual atividade melhor se adapta ao seu estilo de vida e preferências pessoais.

*Com informações de Catraca Livre

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