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Por JC
Exercício físico

Pilates solo: conheça 5 exercícios para fazer em casa

O pilates solo é uma excelente opção para quem busca uma atividade física completa e eficaz, que pode ser praticada em qualquer lugar!

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 20/06/2024 às 22:52
Mulher realizando exercícios de pilates na parede em casa. - Reprodução/Freepik

Em busca de uma atividade física que promova fortalecimento muscular, melhora da postura, flexibilidade e equilíbrio?

O pilates solo pode ser a resposta ideal! Com movimentos simples e eficazes, realizados no chão e utilizando o peso corporal como resistência, essa modalidade oferece diversos benefícios para a saúde e bem-estar.

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Mas o que é pilates solo?

O Pilates Solo consiste em uma série de exercícios derivados do Método Pilates, originalmente criado por Joseph Pilates.

A principal diferença reside na ausência de aparelhos, tornando possível a prática em qualquer lugar, inclusive no conforto do seu lar.

5 Exercícios de Pilates Solo para Fazer em Casa

Para te ajudar a iniciar sua jornada no Pilates Solo, separamos 5 exercícios simples e eficazes que você pode realizar em casa, sem a necessidade de nenhum equipamento.

1. The Hundred (O Cem)

2. The One Leg Stretch (Estiramento de Uma Perna)

3. The Double Leg Stretch (Estiramento de Duas Pernas)

4. The Spine Stretch (Alongamento da Coluna)

VEJA TAMBÉM:

5. The Saw (A Serra)

Quais os benefícios do pilates solo?

Com informações de Blog Pilates

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