O Pilates se tornou uma das atividades físicas mais procuradas nos últimos anos, e não é à toa!
Essa prática, que combina exercícios de força, flexibilidade e respiração, oferece uma gama de benefícios que vão além da estética, proporcionando bem-estar físico e mental para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento.
Mas será que o Pilates realmente emagrece? A resposta é sim! A prática contribui para a queima de calorias, principalmente durante as aulas mais intensas que utilizam aparelhos específicos.
Pilates emagrece?
O pilates é uma forma de exercício que pode contribuir para a perda de peso de várias maneiras.
Primeiramente, os exercícios de pilates envolvem o fortalecimento muscular e o aumento da massa muscular magra, o que por si só pode aumentar o metabolismo basal.
Além disso, as sessões de pilates frequentemente incluem exercícios aeróbicos que queimam calorias, ajudando a criar um déficit calórico necessário para a perda de peso.
Benefícios do pilates
Outros benefícios do pilates incluem:
1. Fortalecimento do Core e Postura Perfeita
O Pilates trabalha intensamente os músculos do core, região abdominal e lombar, que são responsáveis pela sustentação da coluna vertebral.
O fortalecimento dessa área ajuda a melhorar a postura, prevenir dores nas costas e aumentar a estabilidade do corpo em diversas atividades.
2. Flexibilidade e Alongamento Profundo
Os exercícios do Pilates alongam e flexibilizam os músculos de todo o corpo, proporcionando maior amplitude de movimento nas articulações e reduzindo o risco de lesões.
Essa flexibilidade melhora o desempenho em outras atividades físicas e no dia a dia, além de prevenir dores musculares e articulares.
3. Definição Muscular e Tonificação
O Pilates trabalha os músculos de forma profunda e localizada, tonificando e definindo o corpo de maneira uniforme.
Essa tonificação muscular ajuda a aumentar o metabolismo, queimar mais calorias mesmo em repouso e melhorar a composição corporal.
4. Condicionamento Físico e Resistência
As aulas de Pilates aumentam o condicionamento físico e a resistência muscular, o que significa que você terá mais energia para realizar suas atividades diárias e se sentirá menos cansado.
Além disso, a prática melhora a capacidade cardiorrespiratória, beneficiando o sistema cardiovascular.
5. Consciência Corporal e Conexão Mente-Corpo
O Pilates exige concentração e foco durante a execução dos exercícios, promovendo a consciência corporal e a conexão entre mente e corpo.
Essa conexão ajuda a melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a propriocepção, além de reduzir o estresse e a ansiedade.
6. Alívio de Dores e Prevenção de Lesões
Os exercícios do Pilates podem ajudar a aliviar dores nas costas, no pescoço e em outras articulações. Além disso, a prática fortalece os músculos e melhora a flexibilidade, prevenindo futuras lesões.
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7. Bem-Estar Mental e Redução do Estresse
O Pilates promove o relaxamento e a redução do estresse através da respiração consciente e dos movimentos controlados.
A prática ajuda a diminuir a ansiedade, melhorar o humor e combater o cansaço mental, proporcionando uma sensação de bem-estar geral.
Com informações de Portal Viva