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Por JC
Saúde

Veja os benefícios de praticar atividades físicas em dias frios

Especialistas apontam que as contribuições das atividades físicas podem ser ampliadas quando realizadas em dias com temperaturas mais frias

Cadastrado por

Guilherme Gusmão

Publicado em 24/06/2024 às 8:52
Homem realizando exercícios físicos - Yuri Arcurs/iStock

Com a chegada do inverno, muitas pessoas se sentem desanimadas a praticar exercícios físicos, principalmente ao ar livre. Isso porque as baixas temperaturas terminam sendo obstáculo para quem busca manter uma rotina ativa.

No entanto, especialistas afirmam que é importante fugir do sedentarismo mesmo durante os dias mais frio do ano.

A prática regular de se exercitar promove o aumento da capacidade pulmonar, melhora a saúde cardiovascular, reduz quadros de estresse e desenvolve massa muscular.

Benefícios

De acordo com o professor e preparador físico Marcio Atalla, além de todos os benefícios que a atividade física proporciona em qualquer época do ano, ela melhora o quadro respiratório nos meses do inverno.

"No inverno, que o clima é mais seco e que as pessoas podem ter um pouco de problemas respiratórios, como a asma, a atividade física ajuda na melhora da capacidade cardiorrespiratória, é uma das grandes vantagens da atividade física no inverno", afirmou o profissional para a CNN Brasil.

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Também defendendo a prática de atividades físicas no frio, o professor de educação física Daniel Carvalho Pereira citou algumas vantagens de se fazer exercícios no inverno: "O metabolismo acelera e o corpo queima mais calorias para se manter aquecido. Há ainda outros benefícios, como a melhora do sistema imunológico, a redução de inflamações, a melhora do desempenho cardiovascular e dos estímulos mental e emocional de quem se exercita no frio".

Cuidados

Ainda segundo o professor, para você obter os benefícios é importante seguir algumas recomendações. Confira alguns exemplos:

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