Receita panqueca de banana fit para te ajudar a emagrecer rapidamente!

As panquecas de banana fit são uma opção deliciosa e saudável para quem deseja emagrecer sem abrir mão do sabor.

Esta receita é rica em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, além de ser muito fácil e rápida de preparar.

Confira abaixo, a receita e descubra como essas panquecas podem ser a escolha perfeita para um café da manhã ou lanche saudável.

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Veja a receita da panqueca de banana fit para te ajudar a emagrecer rápido

De acordo com o portal Receitas Globo, esta é a receita fit idela para perder peso rapidamente no café da manhã.

Ingredientes da panqueca fit

• 1 banana madura;
  
• 2 ovos;
  
• 1/2 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia;
  
• 1 colher de chá de fermento em pó;
  
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional);
  
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional);
  
• Óleo de coco ou spray de óleo para untar a frigideira.

Modo de preparo das panquecas fit

1. Em um recipiente, amasse bem a banana com um garfo até formar um purê.
   
2. Adicione os ovos à banana amassada e misture bem até obter uma massa homogênea.
   
3. Acrescente a aveia, o fermento em pó, a canela e a essência de baunilha (se estiver usando) à mistura de banana e ovos. Mexa até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
   
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco ou use um spray de óleo.
   
5. Despeje pequenas porções de massa na frigideira aquecida, formando discos. Cozinhe até que as bordas comecem a firmar e bolhas se formem na superfície, depois vire a panqueca e cozinhe do outro lado até dourar.
   
6. Retire da frigideira e sirva as panquecas quentes. Se desejar, adicione por cima frutas frescas, mel, iogurte ou uma pitada de canela.

Benefícios das Panquecas de Banana Fit:

Rico em Fibras:

A aveia e a banana são ricas em fibras, que ajudam a melhorar a digestão e a prolongar a sensação de saciedade, contribuindo para a perda de peso.

Fonte de Proteínas:

Os ovos fornecem proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e manutenção muscular.

Baixo Índice Glicêmico:

A banana madura adoça naturalmente a receita, evitando o uso de açúcares refinados e mantendo o índice glicêmico baixo.

Fácil e Rápido de Preparar:

Esta receita leva apenas alguns minutos para preparar, sendo ideal para quem tem uma rotina agitada.

Versatilidade:

Você pode variar os ingredientes adicionando frutas frescas, sementes ou até mesmo um pouco de cacau em pó para dar um sabor diferente.

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