Aprenda a receita fit do omelete com frango para emagrecer de forma saudável

Se você está buscando uma refeição nutritiva, saborosa e que ajude no processo de emagrecimento, o omelete com frango é uma excelente opção.

Rico em proteínas e com baixo teor de carboidratos, este prato é ideal para quem deseja perder peso de forma saudável.

Vamos aprender a preparar essa deliciosa receita fit, com os ingredientes abaixo!

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Descubra a receita fit do omelete com frango para emagrecer de forma saudável

De acordo com o portal Mundo Boa Forma, esta é a melhor receita de omelete para perder peso.

Ingredientes:

• 2 ovos;
  
• 100g de peito de frango desfiado;
  
• 1/2 cebola picada;
  
• 1/2 tomate picado;
  
• 1/2 pimentão picado (opcional);
  
• 1 dente de alho picado;
  
• 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco;
  
• Sal e pimenta a gosto;
  
• Salsinha e cebolinha picadas a gosto.

Modo de Preparo:

1. Cozinhe o peito de frango em água com um pouco de sal. Depois de cozido, desfie o frango e reserve.
   
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva ou o óleo de coco. Adicione a cebola e o alho, refogando até que fiquem dourados.
   
3. Acrescente o tomate e o pimentão (se estiver usando), refogando por mais alguns minutos. Adicione o frango desfiado, tempere com sal e pimenta a gosto, e misture bem. Reserve.
   
4. Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou um batedor de arame até que estejam bem misturados. Tempere os ovos batidos com uma pitada de sal e pimenta.
   
5. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione um pouco de azeite de oliva ou óleo de coco para untar.
   
6. Despeje os ovos batidos na frigideira, espalhando uniformemente. Cozinhe por alguns minutos até que os ovos comecem a firmar nas bordas.
   
7. Distribua o frango desfiado e os vegetais refogados sobre metade do omelete.
   
8. Dobre a outra metade do omelete sobre o recheio, formando uma meia-lua. Cozinhe por mais alguns minutos, até que o omelete esteja completamente cozido e dourado.
   
9. Transfira o omelete para um prato e salpique salsinha e cebolinha picadas por cima.
   Sirva imediatamente.

Benefícios Nutricionais:

Ovos:

Fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas (A, D, E, K e B12) e minerais como ferro e zinco.

Frango:

Rico em proteínas magras, essencial para a construção muscular e a saciedade.

Vegetais:

Fornecem fibras, vitaminas e minerais, além de contribuir para a sensação de saciedade e uma digestão saudável.

Azeite de Oliva:

Fonte de gorduras saudáveis, que ajudam na absorção de nutrientes e promovem a saúde do coração.

Dicas Adicionais para o Omelete Fit:

• Varie os Ingredientes: Experimente adicionar outros vegetais ao recheio, como espinafre, cogumelos ou abobrinha, para variar os sabores e aumentar o valor nutricional.
  
• Use Ervas e Temperos: Adicione diferentes ervas e temperos ao omelete, como orégano, manjericão ou páprica, para realçar o sabor.
  
• Acompanhamentos: Sirva o omelete com uma salada verde ou uma porção de legumes grelhados para uma refeição ainda mais completa e balanceada.

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