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Desidratação no inverno: quais os sintomas e como evitar?
Apesar de sentir menos sede no frio, a necessidade de água ainda é a mesma. O problema de desidratação pode causar muitos danos à saúde
O inverno é a estação do ano em que as temperaturas caem e a sensação de frio às vezes pode levar as pessoas a descuidarem da hidratação.
Apesar de sentir menos sede no frio, a necessidade de água do corpo continua sendo a mesma. A desidratação no inverno é um problema mais comum do que se imagina e pode trazer diversos prejuízos à saúde.
Os sintomas da desidratação podem incluir boca seca, fadiga, tontura e dores de cabeça. A longo prazo, a desidratação crônica pode levar a problemas mais sérios, como cálculos renais, constipação e até infecções urinárias.
Quais são os sintomas da desidratação?
- Boca seca;
- Obstipação;
- Irritabilidade;
- Dores de cabeça;
- Problemas de pele (como ressecamento, eczema e dermatites);
- Febre;
- Urina mais escura e espessa;
- Queda da pressão arterial e taquicardia.
Como prevenir a desidratação no inverno
Para evitar a desidratação no inverno, é fundamental manter uma boa hidratação ao longo do dia. Mesmo que você não esteja com sede, é importante manter o hábito de se hidratar sempre que possível.
De acordo com a Dra. Fernanda Pimentel, o recomendado é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia para adultos. Porém, é importante lembrar que a conta deve levar em conta outros fatores, tais como idade, peso e condicionamento físico.
Outra dica importante é comer mais frutas e legumes que são ricos em água, além de incluir líquidos quentes da dieta, como chás, caldos e sopas.
*Com informações de Pamela Moraes