O que significa acordar às 3h da manhã? Ciência explica!

Muitas pessoas costumam acordar às 3h da manhã e ficam confusas sobre o motivo disso acontecer. Há diversas teorias em relação a acordar nesse horário, mas o motivo verdadeiro pode ser explicado pela ciência.

Se esses momentos em que você acorda são rápidos, durando apenas alguns segundos ou poucos minutos, é algo normal.

Porém, é preciso ficar atento se acordar na madrugada acontece com frequência.

Por que acordamos às 3h da manhã?

De acordo com os cientistas, o sono é composto por quatro estágios que duram entre 90 e 120 minutos. É normal acordar rapidamente durante a passagem desses estágios.

Se você costuma ir dormir sempre no mesmo horário, os ciclos terão uma duração parecida e pode te fazer acordar na mesma hora.

De acordo com a CNN Brasil, o neurologista Brandon Peters-Mathews explica que o ciclo inicia com um sono leve que depois passa para um sono mais profundo.

Na quarta fase do sono, chamada sono REM (movimento rápido dos olhos), a atividade cerebral aumenta a níveis quase equivalentes aos do estado de vigília.

Geralmente é depois desse estágio de vigília que as pessoas costumam acordar naturalmente e depois, quando voltam a dormir, o ciclo do sono se reinicia.

As pessoas têm mais chances de lembrar que acordaram na segunda metade da noite, quando os estágios são mais longos e o sono é mais leve.

Quando acordar durante a noite não é normal?

Acordar várias vezes durante a noite geralmente é normal e não prejudica a saúde, desde que você volte a dormir dentro de cinco a dez minutos.

Se você tem o costume de acordar várias vezes dentro de uma hora, isso pode afetar o ciclo do sono, impedindo o sono profundo, e indicar sinais de distúrbios do sono.

É importante buscar um especialistas nestes casos.

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