Manter a motivação em alta no dia a dia não é nada fácil, especialmente quando enfrentamos obstáculos e contratempos em nossa vida pessoal e profissional. A motivação é a força que nos impulsiona a continuar, mesmo quando as circunstâncias são adversas.
Entender como cultivá-la e mantê-la é muito importante na busca pelos nossos objetivos. A psicóloga especializada em terapia cognitivo-comportamental, Alana Anijar, fez comentários intessantes sobre como encontrar e manter a motivação.
1. Encontre um propósito claro
Para Alana Anijar, encontrar um propósito claro é essencial para manter a motivação. Ela explica que é necessário dedicar um tempo para refletir sobre o que você é bom e o que realmente lhe interessa.
"Às vezes, temos qualidades e não as consideramos nem damos valor a elas. Talvez você seja um ótimo ouvinte ou comunicador. Talvez faça excelentes edições de vídeo ou tenha um olhar bastante sensível para a fotografia", comenta Anijar.
Identificar e valorizar suas habilidades pode ser o primeiro passo para encontrar um propósito que realmente motive você.
2. Cultive o autoconhecimento
A falta de autoconhecimento pode ser um grande obstáculo para a motivação. Segundo Anijar, é importante reconectar-se com antigos hobbies ou atividades que costumavam trazer alegria.
"Quando já não conseguimos identificar o que amamos, talvez seja a hora de parar e voltar a praticar antigos hobbies – sempre haverá algo que pode nos entusiasmar", diz ela.
Se tiver dificuldade em identificar suas paixões, comece eliminando atividades que definitivamente não lhe interessam. Isso pode ajudar a clarear suas preferências e direcionar sua energia para o que realmente importa.
Reflita sobre as atividades que você ama fazer (Imagem: Inside Creative House | Shutterstock)
3. Evite comparações prejudiciais
Comparar-se com outras pessoas que possuem habilidades excepcionais pode ser desmotivador. Alana Anijar ressalta que todo mundo pode se desenvolver e aprender a fazer coisas de uma maneira melhor.
"Quando nos comparamos com aqueles que têm mega-habilidades, realmente nos convencemos de que não somos bons em nada", afirma.
Em vez de se comparar negativamente, concentre-se em seu próprio crescimento e nas pequenas vitórias ao longo do caminho.
4. Reflita sobre suas ações e impactos
Não limite suas reflexões às suas próprias demandas. "Quando refletimos sobre a razão de estarmos onde estamos e fazermos o que fazemos, inevitavelmente direcionamos o nosso olhar ao outro", diz Anijar.
É fundamental considerar como suas ações impactam as pessoas ao seu redor. Focar nas necessidades dos outros e nas formas como você pode ser útil pode fornecer uma fonte adicional de motivação.
"Recorrentemente, focamos as grandes lacunas que precisam ser preenchidas", acrescenta Anijar. Pensar em como suas ações podem beneficiar os outros pode reforçar seu senso de propósito.
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