Depois da Prefeitura do Recife anunciar a reabertura de parques, praias e calçadões para atividades físicas individuais a partir deste sábado (20), o Jornal do Commercio ouviu especialistas que indicaram uma série de cuidados para a retomada dos exercícios. As pessoas que cumpriram o isolamento social por cerca de três meses precisam seguir recomendações e medidas de segurança para garantir a saúde e o bem estar.
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"Nesse primeiro momento, é importante retomar com calma, evitar exercícios físicos executados de forma extenuantes e com intensidade forte. Tentar fazer as atividades respeitando os limites do corpo e mantendo o isolamento social. Para evitar aglomeração, é importante fazer as atividades de forma individual ou com apenas um profissional ajudando", explicou o profissional de educação física Inaldo Alves.
O profissional de educação física ainda ressaltou a importância das pessoas se manterem hidratadas durante a prática das atividades. "A hidratação vai ser um aliado importantíssimo nessa volta, até por conta da manutenção da imunidade. A hidratação fornece ao nosso corpo nutrientes que auxiliam na resistência para execução dos exercícios físicos”, disse Inaldo.
Especialista em corridas, Inaldo Alves alerta que o uso de máscara nos espaços abertos segue sendo fundamental para diminuir os riscos de contaminação. De acordo com o profissional, é necessário ainda fazer a troca do equipamento de proteção para garantir a higienização.
"A uso da máscara é muito importante nesse momento, além de ser um decreto do Governo do Estado. Muitas alunos meus também perguntam sobre a troca. A partir do momento que a máscara fica úmida é recomendado que seja trocada. No caso para corredores e quem estiver fazendo atividades eu aconselho que levem uma máscara extra, que é o que a OMS tem indicado nesse processo de retomada", completou.
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ALERTA
A treinadora Soraya Santana prefere manter a cautela quanto a retomada dos exercícios físicos ao ar livre. Como ainda existem muitos casos de contaminação do novo coronavírus em Recife, a profissional de educação física indicou manter a calma durante esse primeiro momento e voltar aos poucos. Soraya ainda reforçou a necessidade das pessoas seguirem os protocolos específicos para evitar aglomeração.
"A minha posição, tanto como treinadora quanto praticante, para quem pode esperar um pouco mais, é dar uma segurada, porque mesmo com a retomada a gente ainda deve evitar aglomeração. Se todo mundo retomar as atividades como se estivesse tudo normal em algum momento vai haver aglomeração. E se a pessoa optar por sair de casa e fazer uma corrida, que seja sozinho, evite estar acompanhado de mais de duas pessoas", destacou Soraya.
De acordo com Soraya, os exercícios físicos em casa, com aulas e orientações online ainda são opções viáveis para as pessoas que estão receosas quanto a contaminação. “Infelizmente a gente ainda não está livre do coronavírus, estamos passando por uma fase difícil e todo cuidado é pouco. As atividades online são boas opções para as pessoas que têm medo do contágio. Os treinos em casa estão dando resultados", comentou.
DICAS
- Retomar com calma
- Evitar atividades com grande intensidade
- Respeitar o limite do corpo
- Manter o corpo hidratado
- Evitar aglomerações e manter o distanciamento
- Se exercitar de forma individual ou com até um acompanhante
- Uso de máscara
- Troca da máscara
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