Os primeiros meses de vida de um bebê são repletos de descobertas para a criança e os familiares. A hora da amamentação, do banho e das trocas de fraldas são momentos que podem gerar muitas dúvidas e medos.
Além disso, a rotina de sono do bebê é uma das questões que mais intrigam os pais.
Os choros constantes, os despertares noturnos, as longas sonecas diurnas e irritabilidade são alguns sinais, de acordo com o pediatra Henrique Gomes, de que um bebê está passando pelas fases de adaptação do sono.
Embora seja comum, principalmente nos primeiros meses de vida, a irregularidade do sono das crianças faz parte da adaptação no mundo no qual estamos acostumados a viver.
A ausência de um padrão nos horários do sono se deve ao fato de que bebês (até o terceiro mês de vida) não produzem a melatonina - hormônio que regula o sono.
Além disso, eles ainda não sabem diferenciar o que é dia ou noite. Então, é normal que eles eventualmente "troquem" um pelo outro.
Por isso, não existe um número ideal de horas por dia. Cada bebê tem seu próprio ritmo e, quanto mais novo, mais tempo de sono é necessário. Então, forçá-lo a dormir mais ou menos apenas o deixará irritado.
Sobre o assunto, confira abaixo as dicas do pediatra Henrique Gomes.
Veja a média de horas dormidas dos bebês:
- Lactentes de até 3 meses dormem de 11 a 19 horas por dia;
- Bebês de 4 a 11 meses dormem de 10 a 18 horas por dia (somando todas as horas de sono dentro das 24 horas)
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Entretanto, as fases do sono do bebê são muito variáveis. Os adultos costumam ter períodos prolongados de sono profundo e ciclos de sono mais longos, enquanto os lactentes têm ciclos e períodos de sono profundo curtos.
O sono dos bebês basicamente se divide em:
- 1° Fase - adormecimento: O bebê tem percepções de quem está acordado, porém está adormecido
- 2° Fase - sono profundo: Momento da liberação dos hormônios de crescimento e recuperação de energia
- 3° Fase - finalização do ciclo: Momento em que o bebê retoma a atividade cerebral. Neste período, forma-se os sonhos
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Para que um bebê se adapte à lógica de sono noturno é importante que ele aprenda a ter uma rotina de higienização do sono. Esse comportamento deve ser desenvolvido pelos pais, envolve toda a preparação do ambiente, etapas de atividades a serem resolvidas e a associação de horários.
Portanto, sempre que o bebê for dormir, deve-se preparar o local antes. Se for amamentá-lo, o faça em um ambiente mais iluminado, para que ele entenda que aquele é o momento de se alimentar e não dormir.
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Veja 4 dicas para o bebê dormir bem:
- Aleitamento materno exclusivo (libera melatonina que ajuda na regulação do relógio biológico);
- Higienização do sono a noite (apagar as luzes, contar história ou colocar uma música baixa);
- Colocar para dormir no berço (quando o bebê dorme no colo, fica difícil de colocá-lo no berço sem acordá-lo na sequência) e usá-lo apenas para este fim;
- Quando o bebê chorar à noite, deixe-o no berço no primeiro momento e converse com ele antes de colocá-lo no colo se o choro persistir.