O colesterol alto é uma condição na qual os níveis de colesterol no sangue estão elevados.
O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do organismo, mas em excesso pode se acumular nas artérias, formando placas que podem obstruir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).
Saiba tudo sobre o colesterol alto nesta matéria!
SINTOMAS COLESTEROL ALTO
Geralmente, o colesterol alto não apresenta sintomas específicos, sendo conhecido como uma "doença silenciosa".
Alguns desses sintomas são:
- Fadiga;
- Palpitações;
- Dor de cabeça;
- Inchaço abdominal.
Por isso, é importante realizar exames de sangue para medir os níveis de colesterol total, colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) e triglicerídeos.
COLESTEROL ALTO: FATOR DE RISCO
Algumas pessoas podem estar mais predispostas a ter colesterol alto devido a fatores genéticos ou hereditários.
No entanto, há também fatores de estilo de vida que podem contribuir para o aumento dos níveis de colesterol, como uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, excesso de peso, tabagismo e consumo excessivo de álcool.
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COMO EVITAR O COLESTEROL ALTO?
Para evitar o colesterol alto, algumas medidas podem ser adotadas:
1. Alimentação saudável:
Optar por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, aves, legumes, nozes e sementes. Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, alimentos processados, frituras e doces.
2. Prática regular de exercícios físicos:
Fazer atividades físicas aeróbicas, como caminhadas, corridas, ciclismo ou natação, pelo menos 150 minutos por semana.
3. Controle do peso:
Manter um peso saudável ou buscar reduzir o excesso de peso por meio de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos.
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4. Parar de fumar:
O tabagismo contribui para o colesterol alto e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Buscar ajuda profissional para cessar o hábito de fumar é fundamental.
5. Limitar o consumo de álcool:
Consumir álcool com moderação, de acordo com as recomendações de saúde.
6. Gerenciamento do estresse:
Buscar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como a prática de atividades relaxantes, meditação, ioga ou hobbies.
Além disso, em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos prescritos pelo médico para ajudar a controlar os níveis de colesterol, especialmente quando há fatores de risco adicionais ou quando mudanças no estilo de vida não são suficientes para alcançar níveis adequados.
É fundamental consultar um profissional de saúde para avaliar seus níveis de colesterol, receber orientações personalizadas e monitorar sua saúde cardiovascular.