O suco de ora-pro-nóbis é valorizado por seus diversos benefícios à saúde, principalmente devido à riqueza de nutrientes presentes nas folhas da planta Ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata).
A ora-pro-nóbis é uma planta que possui um teor significativo de fibras solúveis, semelhante às encontradas nas sementes de linhaça.
De acordo com Camila Victorino, Bióloga formada pela USP, tomar suco de ora-pro-nóbis deveria ser padrão. "Suas fibras solúveis ajudam a manter e a melhorar a nossa saúde intestinal e isso, por sua vez, desinflama o seu corpo", afirmou a especialista.
"Assim, fazer suco de ora-pro-nóbis é algo que todos que se preocupam com a saúde deveriam fazer! Afinal, os benefícios do suco de ora-pro-nóbis são muitos", completou.
BENEFÍCIOS DA ORA-PRO-NÓBIS
Alguns dos benefícios associados ao consumo da ora-pro-nóbis incluem:
Alto teor de nutrientes
O suco de ora-pro-nóbis é uma fonte rica de nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, vitaminas (principalmente vitamina C e vitamina A) e minerais (como cálcio e ferro).
Ação antioxidante
Devido ao seu teor de vitamina C e outros compostos antioxidantes, o suco de ora-pro-nóbis pode ajudar a combater os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo no organismo, o que pode contribuir para a prevenção de doenças.
Fortalecimento do sistema imunológico
A vitamina C presente no suco de ora-pro-nóbis é fundamental para a função adequada do sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra infecções e doenças.
Contribuição para a saúde ocular
A presença de vitamina A no suco de ora-pro-nóbis é benéfica para a saúde ocular, ajudando a manter uma visão saudável.
Regulação dos níveis de colesterol
O alto teor de fibras do ora-pro-nóbis pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) no sangue, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.
Auxílio na digestão
As fibras presentes nas folhas de ora-pro-nóbis podem promover a digestão saudável, prevenir a constipação e melhorar a saúde do trato gastrointestinal.
Fonte de proteína vegetal
O suco de ora-pro-nóbis é uma opção para aqueles que buscam aumentar a ingestão de proteína vegetal em sua dieta.
Ação anti-inflamatória
Alguns estudos sugerem que os compostos bioativos na planta Ora-pro-nóbis podem ter propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser benéfico para pessoas com condições inflamatórias crônicas.
Contribuição para a saúde óssea
O suco de ora-pro-nóbis é uma fonte de cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e dentes.
É importante notar que os benefícios podem variar de acordo com a preparação do suco e a quantidade de folhas de ora-pro-nóbis usadas.
Como com qualquer alimento ou suplemento, é aconselhável consumi-lo como parte de uma dieta equilibrada, consultando um profissional de saúde.
COMO FAZER SUCO DE ORA-PRO-NÓBIS
O suco de ora-pro-nóbis é uma bebida saudável e nutritiva feita a partir das folhas da planta Ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata), que é rica em nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas, minerais e fibras.
A planta Ora-pro-nóbis é nativa das regiões tropicais e subtropicais da América do Sul e é conhecida por seu valor nutricional.
Ainda de acordo com a bióloga Camila Victorino "A ora-pro-nóbis faz bem e pode ser consumida refogada. No caso do suco, porém, é ainda mais saudável consumi-la, pois todos os seus benefícios não foram diminuídos pelo poder do calor".
Para fazer suco de ora-pro-nóbis, siga os seguintes passos:
Ingredientes
- Folhas de ora-pro-nóbis lavadas e sem espinhos;
- Água;
- Frutas de sua escolha para dar sabor (por exemplo, limão, abacaxi, laranja).
Instruções:
- Lave bem as folhas de ora-pro-nóbis para remover qualquer sujeira ou impurezas.
- Em um liquidificador, coloque as folhas de ora-pro-nóbis lavadas.
- Adicione água suficiente para cobrir as folhas.
- Adicione as frutas de sua escolha para dar sabor. Isso pode incluir suco de limão, abacaxi ou laranja.
- Bata tudo no liquidificador até obter um suco homogêneo.
- Coe o suco para remover quaisquer pequenos pedaços de folhas ou fibras.
- Sirva o suco de ora-pro-nóbis em um copo e desfrute!
O suco de ora-pro-nóbis é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo proteínas, vitamina C, vitamina A, cálcio e ferro. Ele é uma opção saudável para quem busca uma dieta rica em nutrientes naturais.
Lembre-se de que as folhas de ora-pro-nóbis são conhecidas por conter espinhos, por isso é importante removê-los antes de preparar o suco.