A dieta da banana voltou a estar em alta, diante da busca dos internautas por uma forma de emagrecimento rápido. A tendência, criada pela farmacêutica Sumiko Watanabe, tem como base comer a fruta todos os dias ao invés do café da manhã, fez sucesso pela primeira vez em 2008 no Japão.
Os dados das buscas do Google indicam que as pesquisas sobre o assunto na internet aumentaram 2.000% nos últimos três meses.
Diante disso, a nutricionista Cláudia Freire, em entrevista exclusiva ao Portal NE10, esclareceu os riscos e a real eficácia da dieta da banana.
Dieta da banana funciona? Quais os benefícios para a saúde?
A dieta da banana consiste em conter baixa calorias, ajudar a diminuir a retenção de líquidos no corpo, no controle da saciedade, por contar fibras, e consequentemente a perda de peso.
Segundo a nutricionista, o consumo pode ser diário, principalmente dentro de um planejamento alimentar saudável. Isso porque a banana é repleta de vitaminas e minerais que trazem ótimos benefícios à saúde.
Os benefícios da dieta da banana são:
- Diminui colesterol e glicose;
- melhora o intestino;
- baixas calorias;
- aumenta imunidade corporal.
Quais as orientações para consumir a dieta da banana?
Cláudia aleta que as pessoas pode consumir a banana junto com as seguintes refeições citadas:
- Café da manhã;
- lanche da manhã;
- lanche da tarde.
De acordo com a nutricionista, não é recomendado no almoço, por ser rica em potássio e interferir na absorção do ferro, e nem à noite, que pede alimentos mais proteicos - banana é carboidrato.
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Além disso, é importante não exagerar devido à frutose - açúcar de fruta. Com isso, a médica informa que consumir de 3 a 4 bananas por dia já é o suficiente.
Como é feita a dieta da banana?
Se utilizada sozinha, a banana não possui o emagrecimento comprovado, e não existe tempo determinado. Para ocorrer o desequilíbrio energético, tem que praticar atividades físicas.
- A dieta da banana inicia-se com um café da manhã consumindo a banana natural ou assada numa frigideira com óleo de coco ou assada em outros equipamentos sem adicionar gordura.
- Por ser um alimento de baixa caloria, deve-se comer uma porção de proteína como queijo ou frango.
- O lanche da manhã deve ser uma banana associado ao chá da banana com ervas
Quem pode e quem não pode fazer a dieta da banana?
Mesmo sendo um ótimo alimento, nem todo mundo pode consumir. Quem não apresentar nenhuma das situações abaixo pode realizar a dieta da banana.
- Portadores de diabetes não podem comer a fruta de forma exagerada
- Pessoas com sensibilidade à ter prisão de ventre e também quem têm problemas renais.
Lembrando que, caso decida fazer uma dieta para perda de peso, consulte um profissional especializado na área para avaliar suas necessidades e elaborar um plano alimentar individual.
Esta matéria foi escrita após consulta à nutricionista clínica e esportiva, especializada em emagrecimento e em cirurgia bariátrica, Claudia Freire (CRN 7971).