Os benefícios da zumba vão além da diversão de uma aula de dança, pois essa atividade física dinâmica auxilia no condicionamento físico, emagrecimento e fortalecimento da saúde.
QUANTAS CALORIAS É PERDIDA NA AULA DE ZUMBA:
Ao combinar movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, como salsa, reggaeton, merengue e mambo, a Zumba promove o condicionamento físico de maneira abrangente.
Mesmo sem o uso de equipamentos, essa atividade intensa promove exercícios aeróbicos que visam o treinamento cardiovascular, além de trabalhar a região das pernas e glúteos.
Como resultado, cada aula de uma hora pode queimar de 300 a 500 calorias, aumentando a frequência cardíaca e promovendo a queima de gordura.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA ZUMBA:
Veja abaixo as principais vantagens da zumba para a saúde corporal:
- Aumenta a autoestima;
- Trabalha a percepção espacial e coordenação motora;
- Promove a tonificação muscular;
- Desenvolve a sensualidade;
- Alivia o estresse;
- Quema gordura e ajuda a emagrecer
- Favorece o equilíbrio;
- Melhora a saúde cardiovascular;
- Proporciona uma oportunidade de interação social.
No entanto, como a Zumba é uma atividade intensa, é recomendável começar devagar e aumentar o ritmo progressivamente, à medida que seu corpo se adapta aos movimentos e à dinâmica das aulas.