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Vida Fit

Por JC
Exercício físico

Sem tempo para se exercitar? Veja 4 dicas de personal trainer para começar

Veja dicas infalíveis para deixar de ser sedentário hoje. Confira dicas de personal trainer para inicar no mundo dos exercícios físicos!

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 24/06/2024 às 7:14
Pessoas realizando exercícios físicos - francescoridolfi/iStock

A falta de tempo é um dos principais obstáculos para a prática regular de exercícios físicos. No entanto, os benefícios para a saúde e o bem-estar são inúmeros e comprovados cientificamente.

E apesar da correria do dia a dia, essa não pode ser uma desculpa para deixar de ser sedentário. Começar a se movimentar é necessário para uma vida mais plena.

 

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Como fazer atividade físicia sem tempo?

Em entrevista ao Portal Sport Life, o personal trainer Giulano Esperança separou 4 dicas essenciais. Veja abaixo.

1. Escolha um exercício que você goste

O primeiro passo para se manter motivado é escolher uma atividade física que você realmente goste.

Experimente diferentes modalidades, como caminhada, corrida, dança, natação, ciclismo ou musculação, até encontrar aquela que te traga prazer e satisfação.

Quando você se diverte enquanto se exercita, as chances de desistir diminuem consideravelmente.

2. Tenha metas claras

Definir metas claras e realistas é fundamental para manter o foco e a motivação. Comece estabelecendo objetivos pequenos e alcançáveis, como caminhar 30 minutos três vezes por semana ou frequentar a academia duas vezes por semana.

Conforme você for progredindo, você pode aumentar a intensidade e a frequência dos treinos.

3. Inclua amigos e família

Envolver amigos e familiares na sua rotina de exercícios pode ser um grande incentivo. Convide alguém para treinar com você ou participe de aulas em grupo.

A companhia e o apoio de outras pessoas podem te ajudar a manter a disciplina e a se divertir ainda mais.

4. Torne a prática um hábito

A chave para o sucesso é tornar a prática de exercícios um hábito. Tente se exercitar no mesmo horário todos os dias, mesmo que seja por um período curto de tempo.

Com o tempo, seu corpo e sua mente se acostumarão com a rotina e você sentirá falta dos exercícios quando não puder fazê-los.

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Cuidados necessários

Lembre-se que buscar ajuda profissional é sempre necessário para que sua prática seja ainda mais assertiva. 

Exercícios mais específicos, como os feitos na academia, carecem de uma orientação maior. Por isso, não hesite em chamar o instrutor caso haja alguma dúvida ou mal-estar. 

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