O chá de hortelã é uma bebida popularmente conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, o que o torna uma ótima opção para quem busca uma noite de sono tranquila.
Leia também: Benefícios do Abacate antes de dormir: Um aliado para noites tranquilas
- Além disso, a hortelã possui propriedades digestivas e refrescantes, que podem auxiliar em outros problemas de saúde.
Veja como fazer esse chá ideal para pegar no sono de forma fácil.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca ou seca;
- 250ml de água quente;
- Adoçante a gosto (opcional).
Modo de preparo:
- Lave bem as folhas de hortelã fresca;
- Em uma xícara ou caneca, coloque as folhas de hortelã;
- Despeje a água quente sobre as folhas;
- Cubra a xícara ou caneca e deixe o chá abafar por 5 a 10 minutos;
- Coe o chá e adicione adoçante a gosto, se desejar.
Dicas:
- Você pode usar folhas de hortelã fresca ou seca. Se usar folhas secas, use um pouco menos do que a quantidade indicada na receita;
- O tempo de infusão pode variar conforme o seu gosto. Se você preferir um chá mais forte, deixe abafar por mais tempo;
- Você pode adicionar outras ervas calmantes ao chá, como camomila ou erva-cidreira;
- Beba o chá de hortelã cerca de 30 minutos antes de dormir.
Benefícios para o sono:
- A hortelã contém linalol, um composto com propriedades calmantes e relaxantes.
- O chá de hortelã pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem interferir no sono.
- A hortelã também possui propriedades digestivas, que podem ajudar a aliviar problemas digestivos que podem dificultar o sono.
- O chá de hortelã é uma bebida refrescante e livre de cafeína, o que o torna uma boa opção para beber antes de dormir.
Importante:
- Se você estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento, consulte um médico antes de consumir chá de hortelã.
- O chá de hortelã não é um substituto para o tratamento médico. Se você tem problemas para dormir, consulte um médico para identificar a causa do problema e receber o tratamento adequado.