Pilates e yoga têm semelhanças e podem confundir algumas pessoas na hora de escolher qual é a prática mais adequada para cada um.
Ambos os exercícios ajudam a trabalhar a respiração, consciência corporal e concentração, mas há algumas diferenças importantes a serem consideradas para a escolha.
A seguir, entenda melhor cada uma das práticas, seus benefícios e como escolher:
O que é pilates?
O pilates é composto por diversas atividades que ajudam a proporcionar mais força muscular, flexibilidade, boa postura e controle da respiração.
Há dois tipos de pilates, o solo e aquele que é feito com ajuda de diversos aparelhos e objetos simples para realizar os movimentos.
Confira alguns dos principais benefícios do pilates:
- fortalecimento muscular;
- melhora da respiração;
- melhora da postura;
- prevenção de doenças crônicas e lesões;
- melhora da consciência corporal;
- reabilitação do corpo;
- melhora da qualidade do sono;
- alívio da ansiedade e estresse;
- melhora da flexibilidade;
- bem-estar;
- melhora da resistência física;
- controle de peso.
O que é yoga?
Yoga tem como objetivo harmonizar o corpo e a mente através de algumas técnicas de respiração e postura.
Há várias linhas de yoga e ambas visam diminuir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a flexibilidade e a concentração.
Conheça os principais benefícios da yoga:
- relaxamento da mente;
- aumento da qualidade do sono;
- aumento da flexibilidade e equilíbrio;
- maior concentração;
- melhora da digestão;
- alívio de dores no corpo;
- melhora da pressão e dos batimentos cardíacos;
- redução do estresse;
- fortalecimento dos músculos;
- melhora da oxigenação das células;
- melhora na densidade óssea;
- alinhamento da postura.
O que yoga e pilates têm em comum?
Pilates e yoga ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura, flexibilidade e respiração.
Qual a diferença entre yoga e pilates?
A diferença entre yoga e pilates está na forma de praticar os exercícios.
Pilates utiliza o peso do próprio corpo e também pode contar com ajuda de alguns aparelhos e acessórios. Os movimentos trabalham partes diferentes do corpo por vez.
O yoga não utiliza aparelhos e os movimentos trabalham o corpo de maneira geral. Além disso, a prática tem diversas modalidades diferentes.
Pilates ou yoga, qual escolher?
A escolha deve ser feita de acordo com suas necessidades. Ambas práticas têm suas vantagens e resultados e você deve avaliar qual é o que mais tem a ver com ver e com seus objetivos.
Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício, é importante buscar orientação profissional.
*Fontes: YoPRO e Oxigênio Academia.