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Por JC
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É normal sentir vontade de vomitar durante o treino? Veja 4 motivos

Sentir náuseas durante o treino pode ser um sinal de que algo precisa ser ajustado em sua rotina de exercícios, alimentação ou hidratação

Cadastrado por

Emanuel Gomes

Publicado em 26/06/2024 às 7:06
Imagem ilustrativa de um homem sentindo náuseas na academia - FREEPIK

Sentir vontade de vomitar durante o treino é uma experiência desagradável, mas não incomum.

Diversos fatores podem contribuir para essa sensação, variando desde a intensidade do exercício até aspectos alimentares e de hidratação.

A seguir, vamos explorar quatro motivos principais pelos quais isso pode acontecer.

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Náuseas e enjoo na academia: entenda 4 motivos para isso estar acontecendo

1- Exercício em Alta Intensidade

Motivo:

Exercícios de alta intensidade, como sprints, levantamento de peso pesado ou circuitos intensos de cardio, podem causar um aumento rápido e significativo na frequência cardíaca e na demanda de oxigênio do corpo.

Isso pode levar a uma redistribuição do fluxo sanguíneo, desviando-o do sistema digestivo para os músculos que estão sendo trabalhados, o que pode resultar em náuseas.

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Solução:

2- Refeições Pesadas Antes do Treino

Motivo:

Comer uma refeição grande ou rica em gorduras e fibras pouco tempo antes do exercício pode sobrecarregar o sistema digestivo.

Durante o exercício, o fluxo sanguíneo é redirecionado dos órgãos digestivos para os músculos em atividade, dificultando a digestão e provocando desconforto gástrico e náuseas.

Solução:

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3- Desidratação ou Super-hidratação

Motivo:

A desidratação pode levar à queda na pressão arterial e ao desequilíbrio eletrolítico, ambos podendo causar náuseas.

Por outro lado, beber muita água em um curto período pode diluir os eletrólitos no corpo, levando a uma condição chamada hiponatremia, que também pode causar náuseas.

Solução:

4- Ansiedade ou Estresse

Motivo:

Ansiedade e estresse podem desencadear respostas fisiológicas no corpo, incluindo o aumento da produção de ácido gástrico, que pode causar náuseas.

A ansiedade antes de um treino, especialmente em situações competitivas ou novas, pode exacerbar essa resposta.

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Solução:

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*Com informações de Eu Atleta.

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