A calistenia, uma prática de exercícios físicos que utiliza principalmente o peso corporal como resistência, ganhou muita popularidade entre os adeptos de atividades físicas.
Diferentemente dos treinos convencionais com equipamentos de academia, como halteres e máquinas, a calistenia utiliza uma variedade de exercícios que podem ser realizados em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos específicos.
Como a calistenia impacta o corpo? Quais são seus efeitos?
A prática da calistenia oferece uma série de benefícios significativos para o corpo, abrangendo desde o fortalecimento muscular até a melhoria da flexibilidade e da coordenação motora.
Os exercícios são projetados para desenvolver não apenas a força, mas também a estabilidade e o equilíbrio, contribuindo para uma maior consciência corporal.
Benefícios da calistenia
- Fortalecimento muscular: Os exercícios de peso corporal na calistenia não apenas fortalecem os músculos principais, como também os músculos estabilizadores, essenciais para melhorar a funcionalidade geral do corpo.
- Flexibilidade e coordenação: A calistenia incorpora movimentos que exigem controle e precisão, o que ajuda a melhorar a flexibilidade e a coordenação motora. Esses benefícios são essenciais não apenas para o desempenho atlético, mas também para a prevenção de lesões.
- Queima de calorias: Devido à natureza dinâmica dos movimentos calistênicos, que envolvem múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo, a calistenia é uma excelente maneira de queimar calorias de forma eficiente. Treinos intensos podem ser realizados em um curto período de tempo, otimizando os resultados.
- Acessibilidade: Um dos grandes atrativos da calistenia é a sua acessibilidade. Os exercícios podem ser praticados em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos caros. Além disso, a versatilidade dos movimentos permite que sejam adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos pessoais.
Limitações dos exercícios de peso corporal
Embora a calistenia ofereça uma série de benefícios, é importante reconhecer suas limitações, especialmente no que diz respeito ao ganho de massa muscular.
Devido à natureza do peso corporal como resistência, há um limite para o desenvolvimento de hipertrofia muscular significativa.
Para aqueles que buscam um aumento substancial de massa muscular, pode ser necessário combinar a calistenia com outras formas de treinamento que envolvam pesos adicionais.
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Fonte: CNN Brasil