A bola é um dos acessórios mais utilizados quando o assunto é Pilates Solo. A prática ajuda a trazer diversos benefícios além de fortalecer o corpo.
Pilates com bola também pode auxiliar na perda de peso e no equilíbrio, trazendo benefícios estéticos. Ele é muito popular entre as gestantes e pessoas que estão em reabilitação do corpo.
Para quê serve a bola no Pilates?
O acessório é usado para ajudar a realizar os exercícios feitos em solo e trabalha o corpo de maneira geral.
As bolas mais suaves ajudam a diminuir os tônus muscular, enquanto as mais duras ajudam a aumentar. Já as menores são voltadas para exercícios mais localizados e as maiores para exercícios abrangentes.
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Benefícios do Pilates com Bola
- Ajuda a liberar zonas bloqueadas que impedem a mobilidade articular saudável;
- Aumenta a consciência corporal;
- Estabiliza a musculatura;
- Aumenta a mobilidade articular;
- Melhora a postura;
- Aumenta a força e a resistência;
- Melhora a flexibilidade;
- Aumenta o equilíbrio;
- Melhora a coordenação;
- Diminui o estresse;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Reabilita o corpo;
- Prepara o assoalho pélvico durante a gestação;
- Ajuda a manter a forma.
*Fonte: Revista Pilates