Em meio à rotina acelerada e às pressões do dia a dia, a ansiedade se tornou um problema cada vez mais comum.
Seus sintomas, como inquietação, pensamentos acelerados e dificuldade de concentração, podem afetar significativamente a qualidade de vida das pessoas.
Nesse contexto, a busca por alternativas naturais para aliviar a ansiedade se torna cada vez mais frequente. Os exercícios físicos são parte essencial disso.
Musculação é bom para ansiedade?
A musculação, assim como diversas outras atividades físicas, desempenha um papel importante no combate à ansiedade, garantindo benefícios à saúde mental.
Em entrevista ao Portal SportLife, o psiquiatra especialista em ansiedade, Dr. Flávio Nascimento, explica: “A prática regular de exercícios libera endorfina, um neurotransmissor que melhora o humor e reduz a ansiedade, proporcionando uma sensação de bem-estar, possibilitando um melhor controle da ansiedade."
Veja outros pontos da musculação pode beneficiar a sua saúde mental:
Melhoria da Qualidade do Sono
A prática regular de musculação pode melhorar a qualidade do sono, fator crucial para a saúde mental.
O sono adequado ajuda a regular o humor e reduzir a irritabilidade, contribuindo para a diminuição dos níveis de ansiedade.
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Aumento da Autoconfiança e Autoestima
O desenvolvimento muscular e a progressão nos treinos aumentam a autoconfiança e a autoestima.
Sentir-se mais forte e saudável fisicamente reflete diretamente no estado emocional, reduzindo sentimentos de insegurança e ansiedade.