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Por JC
Saúde

Confira 4 hábitos considerados vilões do emagrecimento

Hábitos comuns podem se tornar verdadeiros obstáculos, impedindo o sucesso no emagrecimento. Conheça 4 exemplos que sabotam seus esforços

Cadastrado por

Guilherme Gusmão

Publicado em 03/07/2024 às 17:33
Mulher sentada no chão de casa, com roupa de academia - iStock

Emagrecer e manter um peso saudável não é tarefa fácil. Requer disciplina, persistência e mudanças no estilo de vida.

No entanto, muitos hábitos sabotadores, muitas vezes sutis e enraizados na rotina, podem estar impedindo seus resultados.

Nesta matéria, confira 4 dos principais vilões do emagrecimento, listados pela revista Activa, de Portugal, e saiba como combatê-los para alcançar seus objetivos com mais facilidade.

1. Consumir pouca proteína

Se você está eliminando todos os tipos de alimentos, inclusive as proteínas, é importante reconsiderar sua estratégia.

Este nutriente crucial, tanto de fontes animais quanto vegetais, é fundamental para o metabolismo de calorias e para o desenvolvimento de massa muscular magra.

Além disso, ajuda a promover a saciedade, o que é extremamente útil durante períodos de déficit calórico.

2. Sedentarismo

Treinar é fundamental para a saúde física. A musculação, por exemplo, contribui significativamente para o fortalecimento muscular e para evitar a flacidez durante o emagrecimento.

No entanto, existem diversas opções de treino e qualquer atividade física é válida. O essencial é movimentar o corpo de maneira completa, sendo sempre recomendável seguir um plano elaborado por um profissional qualificado.

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3. Dormir mal

A falta de higiene do sono pode ter várias consequências para a saúde, tanto mental quanto física.

Além de estar ligada ao envelhecimento precoce, comportamentos que comprometem a qualidade do sono também tendem a favorecer o acúmulo de gordura abdominal.

4. Não acompanhar o seu progresso

Subir na balança diariamente não é necessário e muitos profissionais de saúde mental condenam essa prática.

No entanto, monitorar o seu progresso pode ser uma excelente estratégia para manter a motivação. Você pode considerar tirar fotos mensais, usar dispositivos inteligentes como relógios fitness, utilizar aplicativos de fitness ou até mesmo manter um diário de seus hábitos de exercício.

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