As frutas são essenciais para uma dieta equilibrada, pois são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Quando o objetivo é emagrecer, optar por frutas menos calóricas pode ajudar a controlar a ingestão calórica total, sem abrir mão dos nutrientes necessários.
Confira abaixo, uma lista das frutas menos calóricas que podem auxiliar no processo de emagrecimento.
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Descubras quais são as 5 frutas menos calóricas para emagrecer
5° lugar: Abacaxi
- Calorias: Aproximadamente 50 calorias por 100 gramas
O abacaxi é conhecido por suas propriedades digestivas, graças à enzima bromelina. Ele é rico em vitamina C e manganês, e seu sabor doce pode ajudar a controlar a vontade de consumir sobremesas calóricas.
4° lugar: Pêssego
- Calorias: Aproximadamente 39 calorias por 100 gramas
Os pêssegos são uma ótima fonte de vitaminas A e C, potássio e fibras. Eles são doces e suculentos, oferecendo uma alternativa saudável e de baixa caloria para quem deseja emagrecer.
3° lugar: Melão
- Calorias: Aproximadamente 34 calorias por 100 gramas
O melão é uma fruta refrescante, rica em vitamina C e vitamina A. Com seu alto teor de água, é excelente para hidratação e contribui para a sensação de saciedade com poucas calorias.
2° lugar: Morango
- Calorias: Aproximadamente 32 calorias por 100 gramas
Os morangos são ricos em vitamina C, manganês, e antioxidantes. Além de serem baixos em calorias, possuem alto teor de água, ajudando na hidratação e promovendo a sensação de saciedade.
1° lugar: Melancia
- Calorias: Aproximadamente 30 calorias por 100 gramas
A melancia é outra fruta altamente hidratante, composta principalmente por água. Ela é rica em vitaminas A e C, além de conter licopeno, um poderoso antioxidante.
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*Com informações de Viva Bem UOL.