Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
Exercício físico

Pode fazer exercício físico na gravidez? Veja 3 benefícios valiosos da prática

A atividade física atua como uma poderosa aliada durante a gestação. Veja abaixo os principais benefícios de se exercitar na gravidez.

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 04/07/2024 às 21:16
Imagem de mulher grávida treinando na academia. - iStock

A prática de exercícios físicos durante a gravidez sempre foi um tema cercado de dúvidas e receios.

No entanto, especialistas da área de saúde têm mostrado que, quando realizada de forma adequada e com orientação médica, a atividade física pode trazer inúmeros benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.

Alguns dos benefícios de se exercitar na gestação são:

Leia Também

Benefícios do exercício físico na gravidez

Em entrevista ao Portal SportLife, o professor de Educação Física da UVA (Universidade Veiga de Almeida) Bruno Teixeira, destacou as seguintes vantagens do exercício para gestantes:

1. Controle do peso corporal

Nesta fase, é natural que ocorra um aumento de peso devido ao desenvolvimento do bebê e das alterações no corpo.

No entanto, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a controlar esse ganho de peso, mantendo a saúde materna em equilíbrio.

“Mães que realizam exercícios físicos são capazes de prevenir o risco de ganho de peso de 18% a 61% durante a gravidez”, destaca o especialista.

2. Previne doenças comuns da gestação

A gestação traz consigo um aumento do risco de desenvolver condições como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional, um dos principais tipos de diabetes

Estudos indicam que a prática regular de exercícios físicos pode reduzir significativamente esses riscos.

Exercícios aeróbicos moderados, quando praticados de forma adequada e sob orientação médica, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, controlar os níveis de glicose e reduzir a pressão arterial, contribuindo assim para uma gravidez mais saudável.

VEJA TAMBÉM:

3. Fortalece o assoalho pélvico

O fortalecimento do assoalho pélvico é crucial durante a gravidez, pois essa musculatura oferece suporte para o útero, a bexiga e os intestinos.

Exercícios específicos, como os exercícios de Kegel, ajudam a fortalecer essa região, prevenindo problemas como incontinência urinária durante a gestação e após o parto.

Além disso, um assoalho pélvico fortalecido pode facilitar o trabalho de parto e contribuir para uma recuperação mais rápida e confortável no pós-parto.

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS