Descubra 4 receitas de pré-treino caseiro natural

A alimentação é um dos pilares fundamentais para alcançar a hipertrofia. Sem ela,  atingir seu objetivo pode ser um problema. Por isso, o pré-treino é tão importante para o ganho de massa muscular.

O pré-treino traz ótimos benefícios, e se for feito de forma natural esses benefícios podem ser potencializados. 

Por isso, separamos 4 receitas de pré-treino caseiro natural rápidos e gostosos. Confira abaixo!

Suco de beterraba com laranja

Ingredientes:

• 100g de beterraba crua;
  
• 200mL de suco de laranja;
  
• ½ cenoura crua.
  

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
   
2. Coe se necessário e, em seguida, sirva;
   
3. É possível trocar o suco de laranja por suco de uva integral e fazer a receita retirando a cenoura.

Consumir de 30 a 40 minutos antes do exercício.

Suco de Melancia com beterraba e gengibre

Ingredientes:

• 200g de melancia;
  
• 100g de beterraba;
  
• 1 colher de sopa de gengibre ralado (10g).
  

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
   
2. Coe se necessário e, em seguida, sirva.
   

Consumir de 30 a 40 minutos antes do exercício.

Panqueca de banana com cacau

Ingredientes:

• 1 banana média amassada;
  
• 1 colher de sopa de cacau 100%;
  
• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  
• 1 colher de sopa de mel de abelha ou 1 colher de sopa rasa de adoçante natural.

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes;
   
2. Em seguida, asse os dois lados da panqueca, em fogo baixo, em uma frigideira untada.
   

Consumir de 1h a 1h30min antes do exercício.

Suco de espinafre

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre;
  
• 200mL de água de coco;
  
• 1 maçã;
• Sumo de 1 limão;
  
• 1 colher de chá de gengibre ralado (5g).

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
   
2. Coe se necessário e, em seguida, sirva.
   

Consumir de 30 a 40 minutos antes do exercício.

Com informações do Diário do Nordeste