Treinar em casa exige muita dedicação e determinação. A prática possui pontos positivos e negativos, por isso, é preciso resiliência e foco para manter sua saúde em dia treinando sozinho em casa.
Confira, a seguir, dicas de objetos que podem servir como peso para incrementar nos seus treinos caseiros.
Pesos para treinar em casa
Garrafas de água: Encha garrafas de água vazias com areia, cascalho ou água para criar pesos variáveis.
Sacolas ou mochilas: Coloque itens pesados, como livros, sacos de feijão ou garrafas de água, dentro de uma sacola resistente para criar um peso improvisado.
Livros: Use livros pesados como pesos. Eles podem ser empilhados em uma mochila ou segurados diretamente.
Latas de alimentos: Latas de alimentos como feijão, milho ou sopa podem ser usadas como pesos de mão.
Areia ou cascalho em sacos: Encha sacos de tecido resistente com areia ou cascalho e amarre bem para criar halteres improvisados.
Móveis: Se você estiver disposto a movimentar móveis, cadeiras ou mesas de menor porte mais pesadas podem ser usadas como pesos para exercícios como agachamentos ou elevações.
Bolsas de compras reutilizáveis: Preencha bolsas de compras reutilizáveis com itens pesados para criar um peso variável.
Certifique-se sempre de que os objetos que você está usando como pesos estejam bem seguros e que você possa manejá-los com segurança para evitar lesões.