Uma das estratégias para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle é através de uma alimentação equilibrada, que inclui a ingestão de alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras, seja em sua forma natural ou na composição de sucos. Geralmente, as pessoas com níveis elevados de glicose, frequentemente associados à diabetes, precisam estar atentas a esses aspectos.
A diabetes ocorre quando o organismo desenvolve resistência à insulina ou quando o pâncreas, responsável pela produção de insulina, não funciona adequadamente.
Portanto, se você tem diabetes ou predisposição genética para a doença, é fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis, como evitar alimentos processados, ricos em carboidratos refinados, e aumentar o consumo de proteínas e carboidratos complexos, que são ricos em fibras.
Independentemente da causa, é crucial tratar a diabetes. Uma abordagem natural para ajudar a controlar os níveis de glicose sanguínea pode ser através do consumo de sucos saudáveis. Aqui estão algumas receitas de sucos para ajudar a regular a glicose:
Sucos para baixar glicose rapidamente
1. Suco de espinafre e aipo
Ingredientes:
- 2 xícaras de espinafre;
- 2 talos de aipo;
- 1 cenoura;
- 1 maçã verde;
- 1 pepino;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Lave e corte todos os ingredientes. Coloque no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Consuma este suco pelo menos 3 vezes por semana com o estômago vazio.
Este suco é benéfico para quem tem diabetes e também para quem sofre de hipertensão arterial, devido ao seu conteúdo de potássio, fibras e betacaroteno.
2. Suco de mirtilo e tofu para baixar glicose
Ingredientes:
- ½ xícara de mirtilos;
- 4 colheres de sopa de tofu;
- Suco de 2 laranjas;
- 1 colher de sopa de raiz de gengibre ralada.
Modo de preparo:
Extraia o suco das laranjas e coloque no liquidificador com os mirtilos, o tofu e o gengibre ralado. Bata até obter uma mistura homogênea. Consuma preferencialmente pela manhã.
Este suco é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a controlar a glicose no sangue.
3. Suco de morango e abacaxi
Ingredientes:
- ½ xícara de morangos congelados;
- 2 fatias de abacaxi;
- 3 colheres de sopa de iogurte natural;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa. Tome este suco em jejum ou como parte do seu café da manhã.
Os antioxidantes e enzimas digestivas presentes neste suco ajudam a estimular o metabolismo e a regular o funcionamento do pâncreas, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e purificando-o.
4. Suco de agrião e tomate para baixar glicose
Ingredientes:
- 6 ramos de alecrim;
- 1 punhado de salsinha;
- 2 tomates;
- 2 maçãs verdes;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes e corte as maçãs em pedaços, removendo as sementes. Coloque tudo no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Consuma este suco com o estômago vazio.
5. Suco de banana, maçã e repolho
Ingredientes:
- 2 bananas;
- 2 maçãs verdes;
- 5 kiwis;
- 2 xícaras de repolho roxo;
- ½ litro de água.
Modo de preparo:
Descasque as frutas e corte em pedaços. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura uniforme.
Este suco é nutritivo e ajuda a reduzir os níveis de glicose, além de promover a desintoxicação do organismo, a redução da inflamação e o emagrecimento saudável.
*Com informações de Mundo Boa Forma