O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920. O objetivo dele era trabalhar a conexão entre mente e corpo através de determinados exercícios.
A prática regular corrige a postura, reduzindo dores na coluna, e aumentando a disposição, força, resistência e autoestima.
Pilates fortalece músculos, melhora flexibilidade, elasticidade, funcionamento do sistema respiratório, equilíbrio e coordenação motora.
Confira a seguir alguns ensinamentos de Joseph Pilates sobre a importância da atividade, benefícios e incentivos a praticá-la:
Frases de Joseph Pilates para compartilhar:
- “Quando todos seus músculos estiverem propriamente desenvolvidos, você realizará com rotina seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
- “Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”
- ‘’A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.’’
- ‘’Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.’’
- “Para obter as realizações mais elevadas do escopo das nossas capacidades em todos os aspectos da vida, devemos nos esforçar constantemente para desenvolver corpos fortes e saudáveis e para desenvolver nossas mentes ao máximo das nossas habilidades.”
- "O ideal é que os nossos músculos obedeçam à nossa vontade. A nossa vontade não deve ser dominada pelas ações reflexas de nossos músculos.’’
- “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
- “O Pilates foi concebido para tornar os músculos e ligamentos flexíveis alongados para que seu corpo seja tão macio quanto um gato e não musculoso quanto um cavalo, ou tão musculoso quanto um levantador de peso profissional que você tanto admira no circo.”
- “Através do Pilates, você primeiro adquire o controle completo do seu próprio corpo e depois, através da repetição adequada de seus exercícios, você gradual e progressivamente consegue ritmo e coordenação natural em todas suas atividades subconscientes.”
- "Uma boa postura pode ser adquirida com sucesso somente quando todo o mecanismo do corpo está sob um controle perfeito. O caminho segue como uma coisa natural".
Leia Também
*Fonte: Revista Pilates