A Air Fryer é uma excelente ferramenta para preparar lanches saudáveis de forma rápida e prática.
Abaixo, apresentamos três receitas fit de lanches que você pode fazer na Air Fryer, ideais para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
>> Receita de patê de frango fit para um café da manhã saudável!
Aprenda 3 receitas fit simples e rápidas de lanches rápidos na Air Fryer
1- Chips de Batata Doce
Ingredientes:
- 1 batata doce média
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Páprica doce ou picante a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
- Lave bem a batata doce e corte em fatias finas usando um mandolin ou uma faca afiada.
- Em uma tigela, misture as fatias de batata doce com o azeite de oliva, o sal, a pimenta e a páprica.
- Pré-aqueça a Air Fryer a 180°C por 5 minutos.
- Coloque as fatias de batata doce na cesta da Air Fryer em uma única camada. Se necessário, faça em várias etapas.
- Cozinhe por cerca de 10-12 minutos, mexendo na metade do tempo, até que estejam crocantes. Sirva imediatamente.
2- Palitos de Abobrinha
Ingredientes:
- 1 abobrinha média
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1 ovo
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Ervas secas a gosto (orégano, manjericão, etc.)
Modo de Preparo:
- Corte a abobrinha em palitos.
- Em um prato, misture a farinha de aveia, o queijo parmesão, o sal, a pimenta e as ervas secas.
- Em outro prato, bata o ovo.
- Passe os palitos de abobrinha no ovo batido e depois na mistura de farinha de aveia e queijo, cobrindo bem.
- Pré-aqueça a Air Fryer a 200°C por 5 minutos.
- Coloque os palitos de abobrinha na cesta da Air Fryer em uma única camada e cozinhe por cerca de
- 10-12 minutos, virando na metade do tempo, até que estejam dourados e crocantes.
- Sirva imediatamente com um molho de iogurte ou seu molho preferido.
3- Bolinho de Frango com Aveia
Ingredientes:
- 200g de peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos
- 1 ovo
- 1/2 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Salsinha picada a gosto
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Molde a massa em pequenos bolinhos.
- Pré-aqueça a Air Fryer a 180°C por 5 minutos.
- Coloque os bolinhos na cesta da Air Fryer em uma única camada e cozinhe por cerca de 15 minutos, virando na metade do tempo, até que estejam dourados e cozidos por dentro.
- Sirva imediatamente.
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*Com informações de Receitaria.