Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
Pilates

4 benefícios surpreendentes do Pilates na gravidez

Prática pode auxiliar gestantes e trazer uma série de benefícios que tornarão a gravidez mais tranquila. A seguir, entenda melhor no que ajuda

Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 04/07/2024 às 13:44
mulher gravida fazendo pilates - freepik

Fazer pilates durante a gravidez de maneira regular, segura e disciplinada pode trazer uma série de benefícios para a saúde da gestante, além de ajudar no parto.

A prática ajuda a fortalecer o corpo, auxilia a melhora da postura alinhando bem a coluna e alivia diversas dores.

De acordo com o portal Blog Pilates, estudos apontaram que fazer exercício físico de intensidade moderada na 20ª semana de gestação não traz riscos para mãe ou ao feto, desde que com o acompanhamento adequado.

A seguir, confira alguns dos principais benefícios do pilates para gestantes:

Diminui risco de doenças

Realizar exercícios na gestação diminui o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Pode reduzir a dor no trabalho de parto

Fazer pilates ajuda a aliviar dores, como a lombalgia. Além disso, estudos apontaram que os exercícios podem ajudar a diminuir a dor durante o trabalho de parto e auxiliar no desempenho da mãe.

Leia Também

Melhoria nos casos de incontinência urinária

Segundo estudo feito por Urer, a prática de pilates pode ajudar na melhoria em casos de incontinência urinária de esforço.

Respiração

A técnica de respiração diafragmática utilizada no método também pode auxiliar a gestante a se preparar para o parto, assim como auxilia a ativação dos músculos estabilizadores profundos, trazendo mais forca para pelve e tronco.

*Fonte: Blog Pilates

Confira também: Quatro exercícios de pilates para praticar em casa

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS