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Por JC
Exercício físico

Especialista desmente maior mito sobre os exercícios físicos, saiba qual

Os exercícios físicos são envoltos por crenças que se popularizaram sem fundamentos científicos. Confira abaixo um dos maiores mitos sobre o tema.

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 04/07/2024 às 19:04
Imagem ilustrativa de mulher se exercitando. - Reprodução/Freepik

No vasto universo da saúde e bem-estar, poucos temas geram tanto debate quanto os exercícios físicos.

Com o advento das redes sociais e o fácil acesso a uma infinidade de informações, é comum que mitos e verdades se misturem, criando confusões e crenças equivocadas.

Um dos mitos mais persistentes e amplamente difundidos é a ideia de que a musculação serve apenas para ganhar músculos, enquanto os exercícios aeróbicos são exclusivamente para emagrecer.

No entanto, especialistas da área de saúde e fitness vêm trabalhando para desmistificar essas noções, destacando os benefícios multifacetados de cada tipo de exercício.

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Musculação vs. aeróbico

Contrariando a crença popular, a musculação oferece uma gama de benefícios que vão muito além do simples aumento de massa muscular.

A prática regular de exercícios de resistência pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a densidade óssea, melhorar a postura e reduzir o risco de lesões.

Além disso, a musculação pode acelerar o metabolismo basal, com bastante gasto calórico, o que ajuda a emagrecer. 

E para que serve o cardio?

O exercício aeróbico, também conhecido cardio, é geralmente indicado para quem quer emagrecer. E de fato, quem deseja perder peso deve focar em praticar exercícios cardio diversos.

Contudo, essas práticas não são exclusivas para quem quer diminuir medidas. Atividades aeróbicas são fundamentais para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.

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Afinal, o que fazer?

Em entrevista a revista Glamour, Alexander Pérez, CEO fundador da Wonder Medical explica que “É claro que um maior volume corporal de músculo requererá um aumento do metabolismo basal, com o qual consumiremos energia, mesmo estando em repouso. Evidentemente, ambos os tipos de exercícios têm inúmeros benefícios para o controlo de peso e saúde, pelo que há que haver um equilíbrio entre ambos“.

Ou seja, o indicado é que todos, mesmo aqueles que desejam ganhar massa muscular, pratiquem o aeróbico.

Enquanto que quem deseja emagrecer, também deve praticar a musculação. 

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