No vasto universo da saúde e bem-estar, poucos temas geram tanto debate quanto os exercícios físicos.
Com o advento das redes sociais e o fácil acesso a uma infinidade de informações, é comum que mitos e verdades se misturem, criando confusões e crenças equivocadas.
Um dos mitos mais persistentes e amplamente difundidos é a ideia de que a musculação serve apenas para ganhar músculos, enquanto os exercícios aeróbicos são exclusivamente para emagrecer.
No entanto, especialistas da área de saúde e fitness vêm trabalhando para desmistificar essas noções, destacando os benefícios multifacetados de cada tipo de exercício.
Musculação vs. aeróbico
Contrariando a crença popular, a musculação oferece uma gama de benefícios que vão muito além do simples aumento de massa muscular.
A prática regular de exercícios de resistência pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a densidade óssea, melhorar a postura e reduzir o risco de lesões.
Além disso, a musculação pode acelerar o metabolismo basal, com bastante gasto calórico, o que ajuda a emagrecer.
E para que serve o cardio?
O exercício aeróbico, também conhecido cardio, é geralmente indicado para quem quer emagrecer. E de fato, quem deseja perder peso deve focar em praticar exercícios cardio diversos.
Contudo, essas práticas não são exclusivas para quem quer diminuir medidas. Atividades aeróbicas são fundamentais para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.
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Afinal, o que fazer?
Em entrevista a revista Glamour, Alexander Pérez, CEO fundador da Wonder Medical explica que “É claro que um maior volume corporal de músculo requererá um aumento do metabolismo basal, com o qual consumiremos energia, mesmo estando em repouso. Evidentemente, ambos os tipos de exercícios têm inúmeros benefícios para o controlo de peso e saúde, pelo que há que haver um equilíbrio entre ambos“.
Ou seja, o indicado é que todos, mesmo aqueles que desejam ganhar massa muscular, pratiquem o aeróbico.
Enquanto que quem deseja emagrecer, também deve praticar a musculação.