Pessoas que estão em busca do emagrecimento ou de um maior controle sob o peso podem contar com a ajuda das frutas. Alguns desses alimentos são muito úteis em dietas para perda de massa, pois são naturalmente baixos em calorias e ricos em fibras, vitaminas e minerais.
Nesta matéria, vamos conhecer 10 frutas que ajudam a emagrecer.
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FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER E CONTROLAR O PESO
Frutas que ajudam a soltar o intestino - Imagem: Pexels
- Maçãs: têm fibras e ajudam a manter uma sensação prolongada de saciedade.
- Peras: dispõe de fibras e são baixas em calorias.
- Berries (morangos, mirtilos e framboesas): são baixos em calorias e contêm fibras e propriedades antioxidantes.
- Goiabas: são baixas em calorias e apresentam fibras e vitamina C.
- Abacaxi: é baixo em calorias e conta com uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão.
- Toranjas: estudos sugerem que associação com a perda de peso.
- Melancia: possui bastante água, ajudando a manter a hidratação e a sensação de saciedade.
- Kiwis: são ricos em fibras e vitamina C e baixos em calorias.
- Laranjas: têm vitamina C e fibras que ajudam na digestão.
- Limões: dispõem de vitamina C e deixam as bebidas mais refrescantes.
Como emagrecer mais rápido?
As frutas são opções saudáveis e nutritivas, contudo, devem ser consumidas com moderação para emagrecer.
É importante incluir uma variedade desses alimentos na dieta, mantendo uma alimentação equilibrada e praticando exercícios físicos para obter resultados.
Para orientações personalizadas, procure um nutricionista ou profissional de saúde.