Luana Ponsoni
Publicado em 19/03/2020 às 5:00
A partir desta quinta-feira (19), a Coluna Vida Fit vai publicar opções de treinos montadas por profissionais de Educação Física para motivar as pessoas a se exercitarem em casa. Desde a última quarta-feira (18), todas as academias de ginástica e estabelecimentos similares de Pernambuco estão fechados por determinação do governador Paulo Câmara, como medida de contenção ao novo coronavírus. Lembrando que as atividades ao ar livre não são desaconselhadas, desde que praticadas em espaços sem muitas pessoas e com a distância de dois metros entre os indivíduos.
Para começar, trazemos a sessão de exercícios montada pelo head coach da Santé CrossFit, Tuca Souza. O treino comporta quase todos os níveis de condicionamento físico, já que deve ser feito em 25 minutos com o máximo de repetições que o praticante suportar.
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Obviamente que não deve ser realizado por sedentários e pessoas que estavam sem praticar exercícios. Esses indivíduos precisam passar antes por um check-up com um cardiologista ou clínico geral e buscar orientação de um profissional de Educação Física para começar.
Por Tuca Souza, head coach da Santé CrossFit
Máximo de séries em 25 minutos
12 pernadas
12 abdominais
12 agachamentos laterais
12 burpees