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Por JC
Exercício físico

Entenda se existe exercício para diminuir o quadril, personal trainer explica

Muitas pessoas possuem dúvidas se existe exercício para diminuir o quadril. Personal trainer explica como fazer para reduzir medidas nessa região.

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 02/07/2024 às 19:24 | Atualizado em 02/07/2024 às 19:28
Imagem ilustrativa de mulher realizando exercícios de pilates em casa. - Pexels

Em busca de um corpo mais definido? A região do quadril, muitas vezes alvo de inseguranças, desperta a curiosidade de quem busca alcançar seus objetivos estéticos.

Mas será que existem exercícios para diminuir o quadril? É fato que atualmente, a educação física evoluiu e desenvolveu diversas opções de exercícios para variados grupos musculares. Mas, é necessário se atentar às opções disponíveis.

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Existe exercício para diminuir quadril, afinal?

A nutricionista e personal trainer, Aline Becker, em entrevista ao Portal SportLife, destacou que sim, os exercícios podem auxiliar na definição do quadril. 

Mas a especialista destaca que é importante entender seu biotipo. Caso você tenha naturalmente a estrutura óssea do quadril mais larga, os exercícios não podem alterar. 

Contudo, para diminuição da gordura localizada na região e mais definição da área lateral dos glúteos, a profissional destaca os seguintes exercícios:

O que fazer para diminuir medidas do quadril?

Embora os exercícios sejam ferramentas importantes, Aline adverte: “Se você tiver um acúmulo de gordura ali, o que vai fazer com que isso aconteça é realmente você ter uma dieta menos calórica. Você faz uma restrição de calorias. E o ideal é que você treine pelo menos quatro vezes na semana”, explicou a profissional.

O elemento crucial para alcançar esse objetivo é o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta.

A Personal Trainer detalha que é necessário uma alimentação balanceada e com controle calórico para a queima de gordura corporal total, incluindo a região do quadril.

Outras atividades como corrida, natação, ciclismo, pilates, yoga também contribuem para a queima de calorias e auxiliam na definição do corpo.

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Os exercícios físicos, quando combinados com uma dieta balanceada e hábitos saudáveis, podem ser grandes aliados na busca por um corpo mais definido, incluindo a região do quadril.

No entanto, é fundamental ter expectativas realistas e entender que a perda de gordura localizada depende de um conjunto de fatores, não apenas da tonificação muscular.

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