Cansado de desistir dos treinos nos dias em que a preguiça e o desânimo dominam? Saiba que existem estratégias para driblar o mau humor e conquistar seus objetivos fitness.
Confira nesta matéria 4 dicas infalíveis e transforme a falta de vontade em energia para superar seus limites e alcançar resultados incríveis, mesmo nos dias mais desafiadores!
Dicas para treinar em dias de mau humor
1. Mude o foco
Em vez de se concentrar nos pensamentos negativos e na falta de vontade, mude o foco para os benefícios do treino.
Pense em como se sentir depois: mais disposto, energizado, com a autoestima lá em cima e, principalmente, mais próximo dos seus objetivos.
2. Comece pequeno
Não precisa se obrigar a fazer um treino completo nos dias de mau humor. Comece com algo menor, como uma caminhada rápida ou alguns exercícios em casa. O importante é se movimentar e dar o primeiro passo!
3. Escolha uma atividade prazerosa
Se você detesta correr, não se force a fazer a atividade que não lhe motiva! Existem diversos exercícios físicos que podem ser prazerosos e te motivar a treinar, como dançar, nadar, praticar um esporte que você gosta ou até mesmo fazer uma aula de yoga relaxante.
4. Encontre um companheiro de treino
Ter alguém para treinar com você pode ser um grande incentivo. Combine com um amigo, familiar ou até mesmo procure um grupo de treino online.
A companhia e o apoio mútuo podem fazer toda a diferença naqueles dias em que a motivação está em baixa.
Dicas extras para treinar nos dias de mau humor:
- Vista roupas confortáveis e que te façam sentir bem;
- Ouça músicas animadas durante o treino;
- Defina metas realistas e comemore suas conquistas;
- Recompense-se por completar o treino;
- Lembre-se que o treino é um momento para cuidar de si mesmo e do seu bem-estar.
Revisão clínica: Personal Trainer Lucas Siqueira
Formado pelo Centro Universitário Brasileiro (Unibra) em 2021, com registro profissional no CREF 015081-G/PE
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