Destaque

Conheça a relação entre exercícios e a saúde dos dentes e dos músculos da face

12 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 17:07

Apesar de muita gente não associar, a atividade física pode estar diretamente relacionada com a saúde dos dentes e da musculatura da face. Alguns problemas, como o apertamento dental e a disfunção temporomandibular podem ser, inclusive, originados do hábito de travar a mandíbula durante o treino. “Há uma preocupação grande dos atletas com a parte […]

14
dez

Sorrir durante o treino pode melhorar desempenho

14 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 17:23

Pesquisa foi feita com 24 pessoas, entre homens e mulheres. Foto: Reprodução

Pesquisa organizada pela Universidade do Ulster, na Irlanda do Norte, e da Universidade de Swansea, no País de Gales, atestou que sorrir durante a realização de determinado exercício melhora o desempenho. Os cientistas reuniram um grupo de corredores experientes e pediram que alguns corressem sorrindo e outros de cara feia. VOLUNTÁRIOS Foram 24 voluntários, entre homens […]

VER MAIS
13
dez

Carboidratos: confira os sinais de que o consumo foi excessivo

13 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 16:51

Os carboidratos são grandes fontes de energia, mas não devem ser consumidos em excesso.

O modelo de alimentação adotado por muitas famílias acaba induzindo as pessoas a consumirem mais carboidratos do que o organismo precisa. Isso porque os produtos industrializados apresentam grande quantidade desse macronutriente. Alguns de maneira que nem se imagina. Uma dieta equilibrada tem a recomendação de, pelo menos,  45% das calorias diárias serem supridas por meio […]

VER MAIS
12
dez

Descubra se você é do tipo que desconta os problemas na comida

12 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 17:38

Muitas pessoas buscam consolo na comida

  O excesso de fome ou a ausência de apetite são alguns dos primeiros sinais de que algo no nosso lado emocional não está tão bem. Para saber (ou ter ainda mais certeza) se você é do tipo que desconta todos os problemas na comida, responda ao quiz abaixo:

VER MAIS
07
dez

Bolhas nos pés: saiba como evitar o problema durante a corrida

07 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 10:57

Dicas simples podem evitar os indesejáveis calos, que causam desconforto na corrida.

Independente do nível de experiência, muitos corredores estão expostos ao risco de ter bolhas nos pés durante um treino ou prova. Apesar de parecer algo simples, o problema causa um desconforto considerável e pode comprometer o rendimento de quem busca cumprir suas metas. Por esse motivo, o Blog listou dicas eficazes para evitar essas ‘amigas’ […]

VER MAIS
29
nov

Saiba como escolher a prancha ideal de Stand Up Padle

29 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 17:47

Características das pranchas mudam de acordo com a finalidade de uso do praticante. Foto: Instagram/Reprodução

Atividade prazerosa e eleita por muitas pessoas como a queridinha dos fins de semana, o Stand Up Padle (SUP) pode ser mais difícil do que deveria se a prancha escolhida não for adequada ao objetivo do praticante. Características do equipamento como comprimento, largura e altura definem para qual finalidade a prancha é ideal. Por exemplo, uma […]

VER MAIS
27
nov

Conheça a relação álcool x ganho de massa muscular

27 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 17:34

Estudos mostraram que quem ingere álcool tem ganho de massa muscular comprometido. Foto: Divulgação

  Já é parte da rotina de boa parte das pessoas que procuram seguir hábitos mais saudáveis. Durante os dias úteis, o foco é na dieta e nos treinos de musculação, corrida, funcional, crossfit… Na modalidade preferida. E aí vem o fim de semana, trazendo uma espécie de compensação pelo esforço dos últimos dias. Enquanto […]

VER MAIS
24
nov

Você se considera uma pessoa com hábitos saudáveis? Faça o teste!

24 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 15:43

  Fast food ou marmita no almoço do trabalho? Industrializados ou alimentos naturais? Batata frita ou frutas na hora do lanche? As respostas dessas e de outras questões podem definir se você é ou pretende ser uma pessoa saudável. Afinal, a busca por qualidade de vida se tornou uma das principais preocupações da população mundial. […]

VER MAIS
21
nov

Pernambucano inicia aventura na Maratona de Gelo, na Antártica

21 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 10:04

Djalma treinou no piso fofo da Sociedade Hípica de Santa Catarina

Rumo ao desconhecido. É assim que o pernambucano Djalma Gomes de Moura enfrentará a Maratona de Gelo na próxima sexta-feira. Ele será o único representante do Brasil nos 42km do lugar mais ao Sul do Planeta. No total, 55 corredores de 18 nações vão disputar uma das provas mais desafiantes da atualidade, que é localizada […]

VER MAIS
20
nov

[Opinião] Coach e influenciador digital

20 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 17:37

Não fazer musculação é abrir mão da preservação da taxa metabólica durante a perda de peso e o envelhecimento. Foto: Divulgação

Influenciador digital se tornou uma das profissões mais almejadas dos últimos anos. Afinal, reunir milhares de seguidores e motivá-los parece uma função fácil de ser executada. Muitas vezes, o caminho traçado por essas pessoas culmina no coach, outra profissão da moda. No âmbito esportivo, essas profissões são cercadas por uma linha tênue e exigem muita […]

VER MAIS
20
nov

Dormir bem é parte fundamental do treinamento

20 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 17:19

Quem dorme mal tem a produção de hormônios importantes comprometida. Foto: Divulgação

  Quem coloca o ganho de massa muscular como meta costuma se prender essencialmente a três condutas básicas: dieta, hidratação e treino. Só que para essas ações serem bem sucedidas, dormir bem é fundamental. É durante o sono que a musculatura se refaz das lesões provocadas pelo treinamento, entrando em um processo de renovação celular […]

VER MAIS