Para manter uma alimentação saudável com a intenção de perder peso, a melhor forma é investindo numa dieta.
A melhor dieta para emagrecer é feita reduzindo o consumo de calorias e optando por nutrientes ricos em fibras, como frutas e verduras.
A primeira coisa a evitar numa dieta saudável são temperos ou alimentos industrializados, pois contêm excesso de conservantes, como sódio e açúcar.
Isso eleva a pressão arterial e a taxa de açúcar no sangue.
QUAIS ALIMENTOS AJUDAM A EMAGRECER?
Para uma dieta saudável, a melhor opção são alimentos com baixo teor calórico e rico em fibras, como:
- Temperos naturais: vinagre, alecrim, orégano.
- Frutas com baixo teor calórico: abacaxi, maçã, kiwi, melancia, laranja.
- Hortaliças e legumes: abobrinha, tomate, alface, repolho, brócolis, pepino.
- Cereais integrais: pão integral, macarrão integral, arroz integral, aveia.
- Bebidas vegetais: leite de soja e de aveia
- Laticínios com pouca gordura: queijos brancos, leite desnatado, iogurte desnatado
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O QUE É BOM EVITAR
Confira abaixo os alimentos industrializados e com alto teor calórico que dificultam a manter uma dieta saudável:
- Temperos industrializados: molho pronto de salada, maionese, ketchup, tempero pronto em pó, amaciante de carne
- Alimentos ricos em açúcar: chocolate, refrigerante, mel, sorvete
- Embutidos: salame, salsicha, presunto
- Bebidas alcoólicas: cerveja, vinho, coquetel de fruta
- Alimento rico em gordura: batata frita, coxinha, hambúrguer, pizza
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DICAS QUE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO
Umas das dicas que ajudam a emagrecer é beber muita água, mastigar devagar e dormir entre 7 a 9 horas por noite.
Mas também é importante consultar um nutricionista, porque a dieta pode variar devido a mudança de peso, altura e massa corporal de cada pessoa.