Manter os níveis de colesterol bom (HDL) elevados é de extrema importância para o bom funcionamento de nosso corpo e para a prevenção de doenças relacionadas ao sistema cardiovascular.
Diferentemente do colesterol ruim (LDL), o colesterol bom é uma molécula que protege o sistema cardiovascular, ajudando na desobstrução das artérias e evitando doenças como AVC, infarto ou trombose.
Veja aqui formas de aumentar os níveis de colesterol bom no seu corpo.
1. A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS DIÁRIOS AUMENTA O HDL
Ter uma vida ativa pode ajudar bastante no aumento dos níveis do colesterol bom em nosso corpo.
Especialistas recomendam a prática de exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, por pelo menos 3 vezes ao dia, durante 30 minutos.
2. UMA BOA ALIMENTAÇÃO PODE ELEVAR OS NÍVEIS DO COLESTEROL BOM
Manter uma boa alimentação baseada em produtos naturais e evitar produtos processados e industrializados também pode ajudar na manutenção do HDL no corpo.
Alimentos ricos em ômega 3, vegetais, frutas e grãos são ótimos aliados.
3. EVITAR O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
O consumo de álcool em excesso é prejudicial à saúde de nosso corpo, elevando os níveis de colesterol ruim e, consequentemente, diminuindo o HDL em nosso presente em nossa corrente sanguínea.
4. BUSCAR UM CARDIOLOGISTA
Buscar um médico cardiologista é fundamental para pessoas que possuem histórico familiar ou possuem doenças que estejam relacionadas ao colesterol.
Através de exames, o profissional poderá indicar acompanhamento nutricional adequado e até receitar medicamentos que aumentem os níveis de HDL no corpo.
COLESTEROL HDL E LDL: qual é a diferença? Veja no vídeo: