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Por JC
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Por que não consigo dormir 8 horas? Saiba as causas e veja soluções para um sono reparador

Fique por dentro das razões pelas quais você pode ter insônia e como achar a solução perfeita para conseguir dormir bem e aproveitar mais o dia

Cadastrado por

Caio Moraes

Publicado em 26/06/2024 às 17:28 | Atualizado em 27/06/2024 às 7:47
Insônia - Freepik

Uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde física e mental. Dormir no mínimo 7 a 8 horas por noite nos permite descansar o corpo, renovar as energias e melhorar o funcionamento do cérebro.

No entanto, muitas pessoas sofrem com a dificuldade de alcançar um sono de qualidade, enfrentando noites mal dormidas e, consequentemente, dias cansativos.

Se você é uma dessas pessoas que se pergunta "por que não consigo dormir 8 horas?", saiba que você não está sozinho. A insônia é um problema comum que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo.

As causas da insônia podem ser diversas, desde fatores psicológicos e hábitos de vida até problemas médicos subjacentes. Saiba quais são os motivos de acordo com a Sociedade Brasileira do Sono e como solucionar.

Leia também: Dormir 6 horas por dia faz mal? Entenda o tempo ideal de sono

Causas da Insônia:

1. Fatores psicológicos:


2. Hábitos de vida:


3. Problemas médicos:


4. Medicamentos:


5. Ambiente de sono inadequado:

 


Soluções:

Se você está sofrendo com insônia, é importante consultar um médico para identificar a causa do problema e receber o tratamento adequado.

Além do tratamento médico, algumas medidas podem ser tomadas para melhorar a qualidade do sono:

1. Adotar uma rotina regular de sono:


2. Criar um ambiente relaxante para dormir:


3. Evitar cafeína e álcool à noite:


4. Praticar exercícios físicos regularmente:


5. Fazer técnicas de relaxamento:


6. Evitar o uso de dispositivos eletrônicos na cama:


7. Fazer refeições leves à noite:


8. Consultar um profissional de saúde mental:


Importante:

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